Clotilde a expliqué comment nos émotions sont le résultat direct de nos pensées, et que les émotions sont à la base de tous nos choix, de ce que nous disons ou cherchons à obtenir dans la vie. Elle a également souligné la différence entre les sensations physiques et les émotions, qui naissent dans notre tête sans lien direct avec la réalité physique. Clotilde a expliqué que, bien que notre première motivation en tant qu’être humain soit d’éviter les sensations physiques désagréables, pour la plupart d’entre nous, qui sommes suffisamment privilégiés pour avoir un toit au-dessus de nos têtes, les sensations douloureuses ou désagréables font rarement partie de notre quotidien. Ainsi, ce qui nous guide principalement dans nos choix sont nos émotions. Cependant, Clotilde a souligné que cette mécanique s’opère souvent de manière floue et confuse, sans que nous en soyons vraiment conscients. Dans notre quête de certaines émotions positives, nous pouvons parfois agir d’une manière qui ne nous sert pas à long terme, par exemple en procrastinant pour éprouver un petit plaisir immédiat au détriment d’un plaisir plus important à long terme. Clotilde a encouragé les auditeurs à prendre conscience de cette mécanique et à se détacher de ce fonctionnement pour atteindre des objectifs plus alignés avec leurs aspirations dans la vie.
elle explique que nous avons tous des émotions négatives de temps en temps, mais que la façon dont nous les gérons peut avoir un impact sur notre vie. En apprenant à accueillir, reconnaître et accepter ces émotions, nous pouvons apprendre à les laisser passer plus rapidement et à les gérer plus facilement. La résistance et la peur sont souvent plus difficiles à éprouver que l’émotion elle-même, donc en acceptant nos émotions, nous pouvons éviter des comportements d’évitement qui peuvent être nuisibles à notre vie. L’auteur suggère un exercice pour aider à pratiquer cette approche consistant à nommer l’émotion ressentie et à observer les sensations physiques qui y sont associées. En apprenant à gérer nos émotions de manière plus positive, nous pouvons utiliser nos émotions comme un guide pour notre vie.
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votre esprit je suis clotilde dusoulier
auteur culinaire mais aussi exploratrice
de ma vie intérieure et je partage ici
les découvertes qui ont changé ma vie
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d’abord l’épisode zéro et l’épisode 1
pour mieux comprendre ce qui va suivre
dans l’épisode précédent qui s’appelle
la question du bonheur
on a vu que la façon dont on se sent nos
émotions notre ressenti sont le résultat
direct de nos pensées de ses phrases qui
flotte dans notre tête
les circonstances de la vie sont
absolument neutre c’est uniquement à
travers le filtre de ce qu’on en pense
qu’on va éprouver telle ou telle émotion
et on a vu aussi que les émotions sont à
la base de toute notre vie tous les
choix qu’on fait tout ce qu’on dit ou ce
qu’on cherche à obtenir
l’essence de notre motivation dans la
vie c’est toujours le fait de ressentir
ou au contraire éviter de ressentir
telle ou telle émotion
je voudrais préciser quelque chose avant
de continuer c’est la différence entre
les sensations qui sont du domaine de la
perception du corps par exemple si on a
froid si on a chaud la douleur la
tension la relaxation du corps tout ça
ce sont des sensations les émotions
c’est ce qui naît dans notre tête sans
lien direct avec la réalité physique
donc effectivement notre première
motivation en tant qu’être humain c’est
d’éviter à tout prix des sensations
physiques douloureuse ou désagréable
mais pour la plupart d’entre nous qui
sommes suffisamment privilégiée pour
avoir un toit au-dessus de nos têtes
suffisamment à manger accès
des soins médicaux et à des podcasts ses
sensations douloureuses ou désagréables
font rarement partie de notre quotidien
du coup comme notre survie est
globalement assurée ce qui nous guide
principalement ce sont nos émotions
on recherche les émotions positives et
on cherche à éviter les émotions
négatives et pour la plupart d’entre
nous cette mécanique s’opère de façon
floue et confuse sans qu’on en ait
vraiment conscience alors pourquoi
est-ce que c’est un problème est bien
dans notre quête de certaines émotions
positives on va parfois agir d’une façon
qui en réalité ne nous rend pas service
c’est à dire que pour éprouver une
motion positive à court terme
je vais sans m’en rendre compte me
desservir sur le moyen ou sur le long
terme
un exemple très facile à comprendre
c’est ce qu’on appelle par anglicismes
excusez moi la procrastination c’est le
fait de s’occuper avec des trucs non
nécessaires pour éviter de faire le vrai
truc qu’on a à faire
par exemple dans mon métier de
journaliste si j’ai un article à écrire
mais que j’ai pas encore trouvé l’angle
qui va fonctionner je doute je tourne
autour du sujet et comme c’est pénible
et que je préférerais éprouvé tout de
suite une émotion agréable je vais par
exemple à les regarder sur instagram
s’il y a des gens qui ont aimé la
dernière photo que j’ai publié bon sur
le coup c’est sympa mais la décharge de
dopamine ne dure que quelques secondes
mon article n’est toujours pas écrit
donc retour à la case départ et j’ai
perdu 20 minutes au bas mot mais si je
prends conscience de ça de cette
recherche du petit plaisir immédiat au
détriment d’un plaisir plus lointain
mais mais plus important est plus en
ligne avec ce à quoi j’aspire dans la
vie je peux me détacher de ce
fonctionnement et me dire bon ok on y va
je vais écrire un premier brouillon qui
va pas être terrible mais après j’aurai
la matière à travailler et dans deux
heures ce sera bouclée parce que par
expérience je sais que personnellement
c’est comme ça que je fonctionne donc ce
que je fais dans ce deuxième cas c’est
que j’accepte de traverser un inconfort
temporaire pour m’acheter la
satisfaction la fierté le plaisir
d’avoir bouclé mon art
de le rendre à l’heure est de continuer
à construire ma réputation
professionnelle de fiabilité et c est
toutes ces émotions sont sans commune
mesure avec le petit plaisir très
éphémère des like sur ma photos
instagram simplement si on ne voit pas
ce moteur des émotions à l’oeuvre et
qu’on le laisse nous nous diriger sans
en avoir conscience
sans prendre le volant et choisir de
façon intentionnelle l’émotion qui va
nous motiver dans le bon sens ont
conduit pas vraiment sa vie on se laisse
conduire
donc là on a parlé de la quête des
émotions positives et l’intérêt de
repérer comment est ce qu elle nous
guide dans nos actions mais c’est encore
plus important de s’intéresser aux
émotions négatives parce qu’on agit
souvent de façon disproportionnée pour
les éviter ou alors on ait réagi d’une
façon disproportionnée souvent en fait
dans nos cultures on croit que ce n’est
pas normal d’éprouver des émotions
négatives
notre idéal de vie ce serait de les
faire disparaître complètement
si on éprouve une émotion négative on se
sent en commun en échec de bonheur et
donc en plus de l’émotion négative
d’origine
on rajoute par dessus une sorte de
culpabilité on se dit que notre vie est
ratée qu’on est nul dans nos relations
avec les autres etc etc
ou alors on a peur de ses émotions
négatives
on sait pas quoi en faire ça paraît
insurmontable on se dit qu’elles vont
durer toujours qu’on va pas survivre
qu’elles vont nous engloutir donc sans
surprise on fait tout pour les éviter
ce qui n’est pas du tout étonnant soit
dit en passant parce que personne ne
nous apprend à éprouver ses émotions
négatives quand on est enfant et qu’on
pleure les adultes nous disent mais non
mais non ou alors regarde ton frère lui
il fait pas le bébé ou alors on nous
donne un gâteau ou on essaye de nous
changer les idées et du coup en
grandissant on continue à faire
exactement ce qu’on nous a appris quand
ça va pas on ignore le problème
ou alors on se compare aux autres en
disant qu’on est nul ou alors on mange
du chocolat où on se colle devant la
télé pour penser à autre chose
et le problème c’est que quand on
résiste quand on ne prend pas en compte
ses émotions négatives qu’on les
repoussent à bout de bras ou qu’on
essaie de les ignorer
en se bouchant les oreilles
elles ne disparaissent pas bien au
contraire elle couve elles sont venimeux
et du coup ça paraît encore pire encore
plus menaçant et donc on en a encore
plus peur on résiste encore plus et
c’est vraiment le cercle vicieux par
excellence et ceux qui changent la vie
c’est de réaliser qu’une émotion
négative est absolument inoffensive on
ne meurt pas d’une émotion négative
ça peut être inconfortable ça peut être
désagréable ça peut être pénible mais à
vrai dire ça ne relève pas de la douleur
physique une émotion négative si on la
regarde arrivé qu’on l’accueille qu’on
la nomme si on observe bien en face sans
paniquer on peut en fait la laisser nous
traverser et s’apercevoir que ce n’est
qu’une sorte de vibrations avec
peut-être une réalité physique c’est à
dire que ça peut être des tensions à
certains endroits du corps une sensation
de chaud de froid ou de fourmillements
mais ça n’est vraiment rien
d’insurmontable rien qui justifie la
montagne qu’on s’en fait rien à voir
même avec par exemple se faire soigner
une carie chez le dentiste ou à être
clouée au lit avec une une vraie grippe
et ce qui est magique c’est que quand on
développe cette capacité à accueillir
reconnaître et accepter ses émotions
négatives qui font juste partie de
l’expérience normal de l’être humain
avec du positif et du négatif du
contraste on s’aperçoit que ces émotions
négatives passe plus vite et sont
beaucoup moins pénible parce que en
réalité c’est la résistance et la peur
qui sont les plus difficiles à éprouver
donc si on la voit venir et qu’on se dit
ah je te vois venir mon petit blues du
dimanche soir je le connais bien suis là
depuis longtemps
je sais ce que c’est cette émotion et
donc on la laisse s’asseoir un peu et en
sachant qu’elle ne fait que passer
et du coup on tombe de sa chaise parce
qu’on se dit ce n’est que ça et on n’a
plus peur de ce blues du dimanche soir
par exemple et donc quand on en a plus
peur on peut laisser tomber les
comportements qui ne sont que des
stratégies d’évitement donc pour le
blues du dimanche soir par exemple une
fois qu’on l’a reconnu pour ce qu’il est
qu’on s’est posée pour l’éprouver
vraiment on peut passer à autre chose on
peut faire un dessin appelé sa soeur ou
juste aller se coucher sans tomber en
chemin dans le paquet pépito dans
d’autres situations ça
permet d’oser faire certaines choses
parce qu’on n’a pas peur des émotions
négatives qui pourraient en résulter
par exemple si j’ai une super idée de
collaboration avec quelqu’un mais que
j’ai peur de me sentir rejetés aux déçus
si elle dit non donc du coup je ne me
jette pas à l’eau pour lui proposer
si ni le rejet ni la déception ne sont
des émotions qui me font peur si je
considère que le fait de me sentir
rejetés aux déçus ça fait partie du deal
de la vie et que voilà c’est des choses
que je saurai accueillir gérer que je
n’en mourrai pas et bien plus rien ne
m’empêche d’envoyer le mail à cette
personne et bénéfices secondaires comme
en plus je n’ai pas peur qu’elle dise
non puisque j’ai pas peur d’être de me
sentir rejetés ou déçu parce que je sais
que ça va passer
du coup dans ma façon de formuler les
choses de proposer le projet dans le ton
je vais avoir une assurance et une
légèreté qui me donne encore plus de
chances qu’elle accepte
et si la personne dit quand même nom
pour x y raisons je vais m’apercevoir
que effectivement j’ai survécu et donc
je vais plus facilement pouvoir proposer
le projet à quelqu’un d’autre ou pour
vous faire une proposition encore plus
ambitieuse à quelqu’un d’autre et
caetera et c est ce que vous voyez
comment ça marche
sérieusement quand on met ça en pratique
petit à petit ça change la vie et dans
les prochains épisodes de change ma vie
on va aller encore plus loin sur ce
sujet et voir comment on peut utiliser
nos émotions comme une sorte de gps de
la vie vous allez voir c’est assez c’est
assez étonnant
à la fin de chaque épisode de change ma
vie je vais vous proposer un petit
exercice ou une expérimentation à faire
dans votre propre vie pour vraiment vous
approprier les sujets dont on parle et
d’ici la semaine prochaine
je vous propose le petit exercice
suivant c’est que la prochaine fois que
vous êtes face à une émotion désagréable
par exemple on vous fait une critique
sur votre travail au bureau ou où vous
casser un objet auquel vous teniez où
vous êtes à la poste et on vous a perdu
votre colissimo mettez un nom sur
l’émotion par exemple dans les cas que
je viens de citer
je me sens humilié où je me sens triste
où je me sens en colère et observer
intérieurement la sensation physique qui
correspond par exemple
bouffées de chaleur sur le visage ou la
gorge serrée où l’impression que le curb
un petit peu à contretemps ou une sorte
de deux tremblements dans les jambes
décrivez ça dans votre tête de façon
calme objectifs sans exagérer et
remarqué que sincèrement ce n’est pas
grand chose par exemple à nouveau par
rapport à une carie où la grippe ce
n’est rien remarqué aussi comment ça
évolue comment ça prend de l’ampleur
diminue puis disparaît et al’inverse
choisissez un moment où vous avez une
émotion positive par exemple vous dînez
avec un ami que vous aimez beaucoup ou
bien vous avez une cousine qui vient
d’avoir un bébé et qui vous envoie une
photo et de la même façon essayer de
nommer l’émotion principal la connexion
où la tendresse et identifier comment
elle se manifeste dans votre corps vous
pouvez faire une émotion de chacune
négative et une positive mais si vous
êtes comme moi vous allez avoir envie de
le faire souvent surtout pour les
émotions négatives parce que vous allez
voir que ça permet de les désamorcer les
dédramatiser et maintenant qu’on a mieux
compris en quoi consiste nos émotions
comment les reconnaître et les
accueillir dans le prochain épisode de
change ma vie on va décrypter l’origine
de nos émotions
c’est à dire d’où viennent les phrases
qu’on se dit dans notre tête et donc ce
sera la semaine prochaine sur le podcast
change ma vie vous retrouverez cet
épisode sur change ma vie point corps et
je vous invite à y laisser vos
commentaires ou vos questions j’y
répondrai dans le prochain épisode de
questions réponses sur change
maville.com vous pouvez aussi vous
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simples que je vous propose de faire
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