nos sentiments influences nos perceptions
qui eux même crée des émotions
c’est un état émotionnelle
dès que l’ont à une émotion prédominante
dans le sens ou elle est récurrente
comme une habitude elle reviens constamment
souvent a cause d’une association d’idée
ici il est intéressant de faire une introspection
comment ont interprètent le manque émotionnellement
[Musique]
salut la tribu bienvenue sur apprendre à s’écouter
et aujourd’hui je vous parle différence
entre émotion et sentiment [Musique]
nous commençons par la base l’émotion puisque
c’est ce qui se manifeste dans ton cerveau avant
le sentiment alors je vous ai fait une super
vidéo sur les émotions je vous mets le lien là
enfin j’espère que je serai faire j’ai encore
jamais fait ça mais je suis sûr que je vais me
débrouiller mais vous êtes faire un petit truc en
bref ok résumé de comment fonctionne une émotion
et pourquoi est-ce que c’est un mécanisme qui se
déclenche avant le sentiment donc l’émotion elle
n’est dans ton système limbique qu’on appelle
aussi cerveau limbique voir dans le cerveau
reptilien mais là c’est le serveur reptilien c’est
vraiment le cerveau qui gère la survie donc les
émotions qui du cerveau reptilien ça va être la
peur vraiment c’est dire que quand tu es en danger
de mort imminent c’est le cerveau reptilien qui
prend le dessus mais sinon en général les émotions
sont traitées par le cerveau limbique qui est
aussi là où tu as toutes tes mémoires même celle
inconsciente et le cerveau limbique il faut savoir
il réagit [ __ ] je suis vraiment trop nul avec
les chiffres au bout de combien de temps il réagit
déjà tu sais Mimi je dois dire que j’aime beaucoup
quand tu as besoin de ma science surtout c’est des
chiffres qu’on a déjà donné bon 100 millilitres
secondes quand il y a un stimuli particulier
que ton cerveau limbique a été programmé par des
millions et des millions d’années pour reconnaître
et réagir réagir en envoyant un certain cocktail
d’hormones qui donc c’est une émotion ce cocktail
d’hormones c’est ce qu’on appelle une émotion et
donc il réagit en 100 milli secondes alors que le
cortex cérébral lui réagit en une demi seconde si
tu es bon en maths tu seras que c’est donc cinq
fois plus lent mais voilà c’est vraiment ce qu’il
faut comprendre pour une émotion c’est que c’est
un stimuli le système limbique ou cerveau limbique
qui reconnaît le stimuli et du coup envoie une
information au système autonome et c’est à dire
que il envoie soit peur soit tristesse soit
soit colère plus ou moins les quatre fameuses
situation principale et du coup après le système
autonome lui va envoyer ses shoots hormonaux ici
et là suivant le l’information qu’il a reçu
du système limbique et donc ça ça prend 100
millisecondes OK et le cortex cérébral lui
il reçoit l’information qu’au bout d’une
demi-seconde et c’est là que du coup on en a
conscience et qu’on peut l’analyser la triturer
la pensée dans tous les sens comme on aime si
bien faire les humains donc l’émotion comme le
disait Malika c’est vraiment quelque chose c’est
une un message que tu envoies ton corps via des
réactions physiologiques moi j’aime bien appeler
ça le cocktail d’hormones et suivant l’émotion que
le système limbique a reconnu il va t’envoyer
différents cocktails d’hormones OK et donc ça
c’est vraiment quelque chose sur lequel tu ne
peux rien c’est inconscient c’est inconscient
tu ne peux pas arrêter tes émotions d’accord ça ne
passe pas par ta conscience étant ta possibilité
de faire des choix mais ne vous inquiétez pas
bien sûr qu’il y a moyen de travailler sur ses
émotions mais uniquement dans l’instant présent
voilà c’est là la grande différence entre émotion
et sentiments et la façon dont on travaille dessus
puisque le cocktail d’hormones de l’émotion c’est
environ 2 minutes ok d’accord donc pendant que tu
as ça qui arrive et qui peut revenir par vague à
cause du sentiment qui entretient l’émotion je
vais plus précisé un petit peu après mais donc
l’émotion quand elle arrive quand elle est là
c’est uniquement à ce moment-là que tu peux
travailler dessus et comment tu travailles dessus
par des exercices qui te ramènent au corps par des
pratiques qui te ramènent dans la sensation
de ton corps donc cohérence cardiaque voilà
tu es très longue inspiration respiration déjà ça
aide tout simplement ça calme ton activité c’est
en fait ça calme l’activité de ton cœur qui va
calmer l’activité cérébrale plus ou moins tu vois
tu peux aussi faire des choses du genre eft je
sais pas si vous connaissez le FTS c’est des
systèmes de tapotis en fait tu tapes sur des des
points ou des méridiens et du coup ça va calmer
ton système nerveux aussi simplement que ça donc
left c’est pas mal dites moi en commentaire si
vous voulez en savoir plus sur le FT j’ai fait
une petite formation donc voilà je connais les
points je connais un peu comment ça fonctionne je
lui ai dit sur moi-même donc je pourrais vous en
dire plus si ça vous tente se masser se masser
en fait vraiment le et leur sert que tu vois
l’émotion arrive ah et juste en fait dire NON NON
ok ok juste je prends deux minutes alors ça peut
être sur le visage ça peut être les mains je sais
que ça a l’air contre-intuitif tu dis mais c’est
trop pas ce que j’ai envie de faire quand je suis
dans la crise tu vois mais c’est hyper efficace
c’est hyper efficace en fait vraiment c’est à dire
que ça t’oblige à revenir dans les sensations de
ton corps et du coup tu ne te parle pas en couille
dans tes sentiments oui parce que là maintenant
je vous ai un petit peu fait le topo des émotions
une émotion ça faire sur le moment présent il n’y
a pas de pratique qui fait que avant l’émotion
tu peux faire en sorte qu’elle ne monte pas où
il y a pas de pratique ou après l’émotion tu vas
faire une introspection et tu vas te dire merde
ok c’est ça qui s’est passé non l’émotion c’est un
truc que tu ne contrôle pas et c’est là que c’est
vraiment important de faire la différence entre
émotion et sentiments parce que le sentiment par
contre ça c’est quelque chose qui vient de notre
mental le sentiment en fait c’est ta perception
sur la situation c’est ton ressenti après une
fois que l’émotion t’a traversé c’est-à-dire que
quand l’émotion nous traverse nous bons petits
humains avec notre capacité d’analyse et tout
ça on est là ok je sens ces trucs dans mon corps
ça peut être très désagréable pourquoi pourquoi
et c’est là qu’intervient le sentiment qui lui
contrairement au cocktail d’hormones de l’émotion
peut s’étendre sur une durée indéterminée et
très longue et là où c’est particulièrement
vicieux c’est que du coup en fait comme je l’ai
pas précisé la dans cette vidéo mais de nouveau
va checker ma vidéo sur les émotions hein le
truc c’est que le système limbique tu vois
il ne fait pas la différence entre la réalité
voilà et une image et donc quand on se rejoue
une scène dans la tête le système limbique il
croit qu’on est de nouveau dans la situation
qui qui a créé cette émotion et donc il va te
renvoyer le même cocktail d’hormones donc en
fait tu peux créer une émotion dans ton corps à
répétition pendant un temps indéterminé à cause
de ton sentiment à cause de ton mental qui
s’accroche sur un fait et qui le triture et
le repas c’est de l’expliquer et ceci et cela donc
par exemple l’anxiété l’anxiété même si on appelle
ça une émotion l’anxiété c’est beaucoup plus de
l’ordre du sentiment parce que c’est ton mental
qui va trop vite qui crée sa dans ton corps donc
maintenant on en arrive au point important vous
attendez tous comment est-ce qu’on travaille sur
ses sentiments puisque contrairement à l’émotion
effectivement c’est quelque chose qu’au sur
lequel on peut travailler en amont après quand
tu veux même pas en danger j’imagine mais c’est
vrai que du coup le sentiment il y a vraiment
plus ce travail d’introspection parce que donc
la façon dont je me suis sentie à ce moment-là
suite à cette émotion ça va avec mon histoire ça
va avec mon vécu métroma mes blessures mes doutes
mes échecs ce que tu veux ton histoire donc pour
faire en sorte que ce sentiment ne revienne pas
en boucle en fait pour comprendre pourquoi est-ce
que je me suis sentie comme ça et comment est-ce
que je pourrais régler le problème ben faut
aller à la base et ce qu’il y a à la base en
général c’est toujours un besoin qui n’a pas été
rempli alors là c’est le moment où je vous fais
une petite parenthèse communication non violente
pareil si vous avez envie que j’aille plus loin
dans la communication non violente je vous ferai
une vidéo spéciale dessus dites le moi dans les
commentaires mais donc en bref la communication
non-violente ça part de cette idée que toute
situation de conflit vient d’un besoin qui n’est
pas rempli et donc la communication non violente
c’est vraiment intéressant déjà pour apprendre
à différencier ces émotions et bien différencier
aussi mes émotions de mes sentiments ou mon
ressenti donc là c’est déjà un bon boulot et
puis surtout après ça t’emmène vers ok je me sens
comme ça pourquoi quel est le besoin inassouvi
j’aime bien dire souvent qui m’envahit maintenant
et qui fait que je me sens comme ça c’est à dire
que ça nous pose aussi un peu plus dans notre
responsabilité c’est à dire que bien évidemment
que on peut se sentir quand même une grosse merde
à cause des gens autour de nous mais c’est quand
même à moi de prendre ma responsabilité et
d’exprimer quels sont les besoins que je t’ont
pas été remplis ici et d’exprimer comment je me
sens pourquoi je me sens comme ça et qu’à l’action
est-ce que l’autre pourrait faire pour m’aider à
remplir ce besoin et donc j’arrête de me sentir
mal et je vous promets je sais comme ça ça a l’air
en mode oh là là mais attends mais comment est-ce
que je peux exprimer mes besoins et tout je vais
passer pour un chieur une chieuse et puis on se
sent aussi toujours un peu vulnérable enfin moi
je sais que me dire que j’avais des besoins et
les exprimer aux autres moi qui me pensais si
indépendantes j’ai besoin de personne Wonder
Woman ici oui oui c’est ça rend vulnérable et ça
peut être un peu difficile mais franchement ben
ça aide vraiment à avoir des relations saines et
puis du coup à savoir communiquer ses limites de
façon aussi ben saine respectueuse posée je vous
cherche un petit exemple là mais j’ai trop idée
mais c’est pas toi l’imagination là pourquoi
c’est à moi donner des exemples ah non non non
moi je suis la spontanéité c’est toi l’écrivaine
qui crée des histoires non ok bon un petit exemple
comme ça par exemple tu es avec ton partenaire
une personne on va dire ok mais quelqu’un qui
est proche de toi quand même et donc là tu lui
parles de quelque chose de vraiment important
pour toi vraiment vraiment important et cette
personne n’écoute pas ou elle t’écoute mais
elle est quand même sur son téléphone ou toujours
sur son ordi enfin voilà vraiment elle t’écoute
pas vraiment et possiblement ce n’est pas la
première fois alors là tu vois c’est le moment
où soit certaines personnes vont tout rentrer à
l’intérieur et puis un jour ça va exploser hein
soit déjà là elles vont péter un plomb en mode
[ __ ] tu m’écoutes pas tu me regardes pas tu
ne me portes pas l’intention il y a que moi
qui fait des efforts enfin tu vois un truc
où la communication c’est pas vraiment
cette façon de communiquer qui va amener
une amélioration à la situation donc en mode
c’est NV ça donnerait quelque chose du genre
quand je te partage des choses qui sont
importantes pour moi et que tu ne m’écoutes
pas ou que tu ne m’écoutes pas à 100 %. je se
ressens de la colère et je me sens frustrée
pas respecté pas regarder car j’ai besoin de
partage et un besoin de partage avec toi j’ai
un besoin de reconnaissance alors s’il te plaît
est-ce que lorsque je viens et te dis que j’ai
quelque chose d’important à te partager est-ce
que tu pourrais soit me dire ok pour le moment
je ne peux pas reviens dans temps ou est-ce que tu
pourrais juste laisser ton téléphone laisser ton
ordinateur et vraiment n’être là que à 100% quand
je te parle parce que c’est important pour moi
pas mal ça quand même un autre petit exemple
voilà pour plus dans le genre peut-être famille un
parent toutes ces personnes qui veulent vraiment
notre bien et qui pensent que du coup il ou elle
savent mieux ce qui est bon pour nous voilà parce
que le besoin de réalisation de soi le besoin
de faire ses propres expériences c’est vraiment
important aussi donc par exemple tu parles de tes
projets à voilà quelqu’un de ta famille un aîné
dirons-nous et qui te coupe la chique directe en
mode non non mais c’est plutôt ça que tu devrais
faire c’est plutôt ça que tu devrais faire tu es
folle ou fou de faire ça ne fais pas ça et donc
là au lieu de tout rentrer à l’intérieur parce
qu’en général devant les aînés on explose
pas trop on rentre à l’intérieur ça dépend
là en mode CNV ça fait quelque chose du genre
quand tu persistes à vouloir me faire suivre un
chemin qui te semble bon à toi alors que je te
partage les choses qui moi m’intéressent et me
font plaisir je ressens de la tristesse et de la
colère je me sens infantilisée et rabaissé parce
que j’ai un besoin de réalisation de moi-même j’ai
un besoin de faire mes propres expériences mes
propres apprentissages donc est-ce que lorsque
je viens te parler de mes projets même si tu
as très envie de me dire ce qui est bon pour
moi est-ce que tu pourrais faire un effort et
arrêter de venir me mettre en garde contre toutes
les choses qui pourraient foirer dans mon projet
ok je sais que c’est pour mon bien je sais que
c’est parce que tu m’aimes mais ça ne m’aide pas
donc s’il te plaît quand j’arrive avec une idée un
plan un rêve est-ce que ta première réaction
pourrait pourrait de ne pas casser mon truc
je sais pas si c’est super super c’est
élevé mais voilà vous avez compris l’idée
bon bref voilà donc c’était une vidéo assez
courte aujourd’hui mais j’espère que ça vous
aidera à vraiment comprendre donc l’émotion
c’est le moment présent c’est quelque chose
qui est complètement inconscient et je peux me
calmer et calmer ce cocktail d’hormones dans
mon corps seulement en revenant aux sensations
de mon corps ok respiration touchée technique
du genre eft ce genre de choses parce qu’en
fait c’est vraiment ça c’est pareil c’est ce
que je vous disais dans une dernière vidéo je
ne sais plus quand mais donc quand le système
olympique il est vraiment entre le cortex
et le cerveau reptilien et donc pour éviter
que l’information du système limbique et donc
l’émotion arrive au cortex et que ton cortex
s’y part en live en mode non c’est ça c’est
à cause de lui c’est à cause de ça et tout ça
reviens au corps revient encore et là du coup
tu favorises la communication cerveau limbique
et cerveau reptilien et ça empêche que ton
cortex se barre en cacahuète là à imaginer
tous les scénarios catastrophes à trouver 400 000
coupables c’est vraiment notre truc qu’on aime
bien trouver c’est la faute de qui quoi hein
alors que souvent c’est la faute de personne
et donc le sentiment le sentiment lui qui va
demander une introspection un travail sur soi
moi je conseille vraiment d’écrire écrit comment
je me suis sentie à quel moment pourquoi de toute
façon en général les exercices de communication
non violente c’était en groupe tu t’es fait à
l’oral mais si c’est quelque chose que tu explores
parfois même écrit c’est sûr et donc en écrivant
comme ça c’est là où tu vas pouvoir aussi aller
à quel est le besoin non rempli je vous mettrai
de toute façon en description de cette vidéo
c’est sur le lien du fameux livre de Marshall
Billy Rosenberg qui s’appelle les mots sont
des fenêtres ou bien ils sont des murs voilà
que je vous le dis parce que je suis honnête
je l’ai pas encore lu mais j’ai fait pas mal
d’atelier de CNV et tout donc je pense que c’est
vraiment un bouquin intéressant en tout cas la
CNV a changé beaucoup de choses dans ma vie
c’est quand même je le dis plein de fois mais
c’est quand même grâce à un atelier de CNV 15
jours j’ai réalisé que je ne sentais rien en
fait que je pensais sentir des émotions mais je
n’avais aucune sensation dans mon corps et en fait
mais de toute façon j’étais toujours tout allait
bien tout le temps et c’est grâce un atelier de
CNV que je me suis rendu compte mais en fait
c’est juste que je sens rien c’est juste que
je suis blindée je suis un mur c’était en 2014
j’ai fait tomber le mur depuis et alors parfois
quand je suis bien bien traversé par la colère la
tristesse et toujours de trucs je suis là c’est ça
les émotions j’avais oublié mais mais je me dis
que je me sens quand même tellement plus vivante
depuis que je sens toutes mes émotions donc je ne
regrette pas je ne regrette pas donc voilà la CNV
c’est vraiment la conclusion de cette vidéo
penchez-vous penchez-vous sur la CNV essayer
de trouver soit des articles vous pouvez lire le
livre dont je vous mettrai la référence peut-être
des workshops des choses comme ça parce que ça a
vraiment ça te permet dans ton rapport aux autres
évidemment d’être plus posé clair et d’avoir une
communication saine mais même dans ton rapport à
toi même en fait dans la façon dont tu communiques
avec toi-même parce que tu vas parce que bien sûr
qu’aussi quand on part justement dans les tours
ou qu’on bouffer par notre anxiété ce qui peut
nous freiner grave dans la vie c’est sûr on s’en
veut on s’en veut et en fait avec la CNV on va
pouvoir aller à la source et reconnaître quel est
le besoin que j’ai besoin de remplir besoin que
j’ai besoin ce qui me fait penser je vous mettrai
d’ailleurs aussi dans la vidéo YouTube le lien de
mon article que j’ai écrit la sur ce sujet sur mon
blog parce que dans mon article de blog je vous
partage une image avec les 10 besoins principaux
que qui ne mèrent la CNV pour les humains donc
ça peut vous aider c’est-à-dire que il y a 10
besoins et pour chaque besoin il y a des exemples
donc ça peut vraiment aider à pouvoir mettre des
mots sur le besoin qui crée ce sentiment en moi
bon voilà j’espère que c’était
clair que ça pourra vous aider
donc je vous envoie des bisous et je
vous dis à dimanche prochain [Musique]
