Tu crois que tu réagis à ce qui se passe en toi ou autour de toi, mais la plupart du temps, en fait, tu réagis à ce que ton cerveau pense qui se passe.
Et c’est pour ça que certaines émotions, parfois, peuvent t’envahir.
Aujourd’hui, je te montre comment ressentir pleinement sans te laisser piéger par les histoires de ton mental.
Je m’appelle Daphnie et j’aide les personnes conscientes à se libérer de la confusion émotionnelle, en revenant à la présence du cœur — là où la paix et la clarté peuvent reprendre le dessus.
Ton cerveau fonctionne un peu comme un réalisateur de film :
il prédit les scènes à venir à partir de ce qu’il connaît déjà.
Et le plus souvent… il rejoue un vieux scénario émotionnel sans que tu le saches, un peu à ton insu.
Pour t’aider à ne plus subir tes états émotionnels, voici quatre petits trucs simples et vraiment utiles.
1. Ne crois pas l’histoire que ton émotion te raconte
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L’anxiété dit : « Il va se passer quelque chose de grave. »
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La tristesse dit : « Il te manque quelque chose d’essentiel. »
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La peur dit : « Tu n’es pas en sécurité. »
Parfois c’est vrai… mais souvent, non.
Ce n’est pas rationnel ni basé sur des faits : ton système nerveux rejoue juste une vieille histoire.
👉 Premier réflexe quand tu vis de la confusion, de la tristesse ou de la colère :
ne pas croire automatiquement le récit mental.
2. Ressens pleinement
Même si l’histoire n’est pas réelle, l’émotion l’est.
Accueille-la dans ton corps, pas dans ta tête.
Demande-toi :
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Est-ce que ça vibre ?
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Ça ouvre ? Ça ferme ?
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C’est chaud ou froid ?
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Il y a une expansion ou une contraction ?
Laisse le film se jouer dans ton ressenti corporel.
Tu peux bouger, respirer, marcher, tant que tu restes en présence bienveillante.
3. Accueille la résistance
Parfois tu vas te dire :
« De toute façon je ressens rien. »
« J’ai pas envie de ressentir ça. »
« J’ai juste envie de faire autre chose. »
C’est correct.
Accueille même la résistance.
Elle a aussi le droit d’être là.
Si tu résistes à la résistance… tu tombes dans un cercle vicieux.
Pas besoin de ça.
4. Trouve le plaisir en toi
Quelque part en toi, il y a un endroit qui est :
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doux
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détendu
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relaxe
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agréable
Cherche cet espace :
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Dans ton ventre ?
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Dans ton souffle ?
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Dans tes mains ?
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Dans tes yeux ?
Ramène ton attention là où ça va bien.
C’est une pratique de pleine conscience qui rappelle que ce n’est pas tout toi qui va mal — juste là où tu mets ton focus.
Pour terminer
J’espère que mes quatre petits trucs t’ont été utiles.
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