quand on a mis trop d’énergie dans une relation
l’épuisement nous conduit au burn out amoureux
en fini par ne plus croire a et être désensibilisé
de son systême émotionnelle est à prendre au sérieux
la clé est d’écoutez ses sensations et de les décrire
avec précision pour les conscientisés .
redéfinir l’idée de la perte
en changeant de point vue
et ce focalisé sur ce qui est gagné
développement d’une synthèse en français:: bienvenue dans « Graines de conscience », des
conseils d’experts pour apprendre à
grandir et se faire du bien. Je vais
dédier cette vidéo à la dépression
amoureuse. Je vais vous expliquer ce que
c’est, en quoi ça consiste,
comment on traverse une dépression
amoureuse et comme on fait le diagnostic.
Je vais vous donner aussi quatre conseils
efficaces, pour pouvoir traverser et guérir
de cette dépression amoureuse. Alors,
qu’est-ce que c’est que la dépression
amoureuse? La dépression amoureuse, c’est
une dépression réactionnelle qu’on
appelle aussi une dépression psychogène.
En règle générale, elle fait écho soit
à une rupture, soit à un cumul dans
le couple, de tension avec un énorme
sentiment d’impuissance qui va vous
faire basculer dans la dépression
amoureuse.
Donc, c’est vraiment un épisode dépressif
qui est déclenché par la rupture
sentimentale, soit qui est vécue comme un
choc, soit par l’accumulation en vous, de
tension psychique avec, comme je dis, ce
sentiment de ne plus pouvoir faire face,
d’être épuisé, d’être impuissant et de ne
plus vous reconnaître par rapport à
votre comportement.
Si vous avez un doute sur la dépression
amoureuse, surtout restez bien avec moi
jusqu’au bout de cette vidéo, parce que
je vais répondre vraiment à
nombreuses de vos questions.
Alors, quels sont les symptômes de la
dépression amoureuse? La première, c’est
une humeur triste avec beaucoup de
pleurs, un sentiment
d’effondrement, une tristesse, une
tristesse qui est en dent de scie avec des pics
en fin de journée. Et particulièrement,
dans le cas de la dépression amoureuse,
cette tristesse, elle est très sensible à
votre entourage. C’est-à-dire que lorsque
vous avez un entourage qui est proche,
il vous permet souvent
d’atténuer et d’apaiser la douleur,
d’où l’importance de ne pas rester seul,
de parler où même d’écrire si vraiment vous
n’avez pas un entourage qui est
suffisamment ressourçant, de vous écrire
à vous même. Votre cerveau, il a
besoin que vous évacuez les
choses. Alors, il y a aussi le sentiment de
dévalorisation qui est à son maximum
dans le cas de la dépression amoureuse.
Vous n’avez plus du tout de goût
à la vie et même ce qui habituellement
vous fait plaisir, comme être avec vos
enfants, vos amis, pratiquer une activité
qui normalement vous fait plaisir,
là c’est très, très, très compliqué et
vous ne vous retrouvez pas, vous ne vous
reconnaissez pas. Et du coup, le sentiment
de vouloir en finir, parce que
vous ne trouvez plus de sens, c’est comme
si envisager la mort, c’était la
meilleure solution. C’est pour ça que
c’est très important de s’occuper de la
dépression amoureuse et de ne pas dire ça
va passer. Parce que dans la dépression
amoureuse,
il y a souvent des signes avant coureurs,
qui pourraient nous préparer, mais
en réalité, la séparation, même si on
savait que ça pouvait être là, on n’est
pas préparé, on la vit comme un choc
et ça donne lieu à un stress
post traumatique important avec une
détresse et ça vous anesthésie,
ça vous dissocie même le corps et le
mental parfois, pour faire face à cet
événement.
On est un peu dans le cadre d’un
symptôme de stress post traumatique avec
des troubles anxieux qui se manifestent,
suite à une expérience qui est vécue
comme traumatisante, avec une
confrontation à des idées noires et
parfois, des idées de mort. Le
sentiment de perte, d’abandon et de rejet
qui émergent,
quand on n’a pas décidé ou quand on n’a
pas vu venir les choses ou quand on n’a pas
pu s’y préparer sont vraiment accentués et ça
il faut l’entendre.
Une séparation amoureuse, ce n’est pas un
sujet, en réalité, à prendre à la légère,
c’est un événement qui peut être
réellement douloureux, avec des
répercussions très fortes au niveau
émotionnel, au niveau du corps, mais aussi,
au niveau du mental et des pensées.
A savoir que sur l’échelle du stress de
« Holmes », qui varie de 0 à 100,
le divorce et la séparation, représentent
un score de 73 sur 100.
Il fait partie des scores les plus élevés.
Pour vous donner une idée, le stress lié
à un licenciement est un score de 47 sur
100, le stress lié à une maladie est à 53 sur
100, à la mort d’un proche est à 63 sur 100 à la mort d’un conjoint est à 100 sur 100.
On est dans une échelle extrêmement
élevée. Prenez conscience de ça! Revenons à la
dépression amoureuse, la tendance à la
rumination, c’est un facteur clé dans la
bascule de la dépression, parce que vous
faites le hamster, comme ça, dans votre
cerveau, on se refait le film, on repense au
passé, on repense à ce qu’on aurait pu
changer,
essayer de faire avant, essayer de
faire d’en arriver là, où pourquoi vous
avez autant attendu, puisque pour arriver
à ça… on tourne en boucle, sans arrêt,
le jour et la nuit sans discontinuer.
En regardant le passé, en regardant le futur et ce qui ne pourrait pas arriver… on pense
à tout ce qu’on perd, mais aussi parfois, à
tout ce qu’on pense avoir gâché… Et c’est
un fort sentiment d’impuissance qui
s’installe. Et la dépression, justement,
elle s’accompagne souvent d’un sentiment
de cette impuissance, de colère
et de peur, qui vont intensifier vos
réactions émotionnelles et vous épuisent.
Cette phase de dépression amoureuse, elle
fait partie, en réalité, d’un processus de
deuil.
Il arrive quelques jours ou quelques
mois après la séparation. Dans le cadre
d’une procédure de divorce difficile, par
exemple, avec parfois des enfants qui
sont pris à partie, le sentiment
d’impuissance et d’injustice,
l’énergie déployée pour faire face et
le sentiment de trahison sont autant
d’éléments, qui peuvent déclencher une
dépression sévère. Si vous souhaitez
connaître votre risque de
dépression amoureuse,
retrouvez le test que j’ai mis à votre
disposition, ici dans le lien de
la description « Suis-je en risque de dépression amoureuse »,
tout simplement, et comme ça vous saurez où
vous en êtes, soit pour vous, soit pour un
proche. Dans une rupture amoureuse,
on ne perd pas que l’être aimé, on perd
nos habitudes, on perd nos repères, on
perd nos certitudes aussi. Par exemple,
toute une vie ensemble,
on a le sentiment que c’est toute notre
vie qui vole en éclat. Heureusement,
ce n’est pas le cas, et je vous expliquerai
vraiment, un peu plus loin dans la vidéo,
donc restez bien avec moi, comment faire
face, et vous dire qu’en réalité, vous
allez voir que votre vie, elle a
plein de choses à vous offrir
aujourd’hui. Dans une séparation, on
fonctionne en mode de, ce que j’appelle
un peu « casque edge », casque en stereo-divergent,
on repense à tout ce qui était
bien avant, d’un côté, les jolis moments,
les mots d’affection, les promesses de
vie… et puis, il y a
aussi de l’autre côté, tous les
mots et les actes de la rupture qui nous
font mal aux oreilles et qui nous font
mal au ventre. Et on se demande
pourquoi et comment on en est arrivé
là. On n’arrive pas, on
n’accepte pas et
on n’arrive plus à avancer. Les mots et
les explications, surtout quand il n’y en a
pas eu, c’est encore plus terrible.
Si vous vous retrouvez dans ce que je viens
de vous expliquer, si c’est le cas et si
vous avez peut-être un ou plusieurs des
symptômes suivants je vais vous définir
maintenant comme, par exemple, un
sentiment de brouillard mental, des
réactions d’hyper vigilance qui sont
associées à de l’anxiété,
si vous avez une fatigue qui est intense, qui est permanente, si vous n’avez plus de
goût à rien, en ce moment, si vous avez un
sentiment d’inutilité,
si vous avez une perte d’intérêt pour
les activités qui normalement vous font
plaisir au quotidien, si vous avez un trouble
alimentaire comme une perte de l’appétit
ou au contraire de la
boulimie ou l’hyperphagie, si en plus
vous cumulez, par exemple, des TOC, c’est à dire,
des troubles obsessionnels compulsifs,
si vous avez plus de 4 oui, dans ce que je
vous dis là, je vous conseille de faire
le test, « suis-je en dépression amoureuse » que
je vous ai mis dans le lien de la vidéo,
parce que vous avez besoin de creuser
votre diagnostic. La dépression amoureuse,
lorsqu’elle dure moins de quinze jours,
en réalité, ce n’est pas une dépression
amoureuse, on va a plutôt appeler ça une
déprime amoureuse, d’accord? Par contre,
si cet épisode, ces symptômes ils durent
plus de quinze jours, il y a
véritablement un risque de dépression. Si
c’est moins de quinze jours, assez
facilement,
si vous mettez mes conseils en place,
ça devrait se lever rapidement.
Par contre, je rappelle que la dépression
amoureuse,
la dépression est une véritable maladie,
qui nécessite un suivi thérapeutique et
parfois, un traitement adapté pour guérir
avec succès et durablement. Donc, ne
prenez pas ça à la légère!
Prenez soin de vous! C’est vraiment le
moment de le faire. Quand la dépression
arrive, en réalité, elle vous demande de
ralentir pour regarder ce qui se passe
dans votre vie.
Alors, je vais vous donner maintenant, quatre
conseils pour aller mieux, pour agir
maintenant.
Première chose à faire, ça va être d’agir
sur la dépression. La deuxième chose à
faire, ça va être d’agir sur le stress. La
troisième chose à faire ça va être
d’agir sur le sentiment de perte et
d’abandon. Et puis, quatrième, ça va être
d’agir pour se reconstruire.
On va commencer par le premier ensemble.
Agir sur la dépression, pourquoi? Parce
que c’est une véritable maladie, et comme
je vous l’ai dit, elle nécessite un
traitement et un accompagnement sur
mesure et adéquat qui est adapté pour vous.
Comme je l’ai déjà abordé dans d’autres
vidéos que j’ai faites sur le sujet, la
première chose à faire, c’est le
diagnostic. Pourquoi? Parce que
sans ça, vous ne pouvez pas
savoir où vous en êtes et savoir où est-ce qu’il faut travailler. Ensuite, en
fonction du niveau de dépression, léger
modéré ou sévère,
vous aurez certainement, ou pas, besoin de
suivi par votre médecin et d’un
accompagnement thérapeutique. Je
rappelle que l’accompagnement thérapeutique,
il est nécessaire pour vous évite
