La culpabilité est un sentiment lourds
tellement lourds a porté qu’on a tendance
a l’utilisé comme pierre pour jeter la faute
ou le caché sous le poids de la honte qu’il procure
il nait du jugement et a tendance a l’auto sabotage
la solution réside dans le fait d’être compatissant envers soi
pour relativisé et se donner du lest dans les challenge qu’on s’impose
qu’il est important de pratiquer l’auto-empathie. Cela implique de reconnaître et de valider nos propres sentiments et besoins, sans jugement ni auto-flagellation. L’auto-empathie nous permet de mieux nous comprendre, d’identifier nos besoins non satisfaits et de prendre des mesures pour y remédier de manière positive.
Lorsque nous faisons preuve d’auto-empathie, nous nous donnons la permission de ressentir nos émotions sans les réprimer ou les juger. Nous pouvons ensuite identifier les besoins qui sont derrière ces émotions et chercher des moyens constructifs de les satisfaire. Cela peut inclure des actions telles que demander du soutien, prendre soin de soi, apprendre de nos erreurs passées et travailler à développer de nouvelles compétences émotionnelles.
Il est important de noter que l’auto-empathie ne signifie pas ignorer les conséquences de nos actions ou éviter de prendre nos responsabilités. Au contraire, elle nous encourage à assumer la responsabilité de nos actes, à apprendre de nos erreurs et à nous engager dans un processus de croissance et d’amélioration personnelle.
En pratiquant l’auto-empathie, nous nous donnons la possibilité de nous pardonner, de guérir nos blessures émotionnelles et de nous réconcilier avec nous-mêmes. Cela nous permet de construire une relation plus saine et aimante avec nous-mêmes, ce qui peut avoir un impact positif sur notre bien-être mental et émotionnel.
Il est important de se rappeler que l’auto-empathie est un processus qui demande du temps, de la patience et de la bienveillance envers soi-même. Si vous avez du mal à pratiquer l’auto-empathie seul, il peut être utile de chercher le soutien d’un professionnel de la santé mentale qui peut vous accompagner dans ce cheminement.
du développement de l’auto-empathie et de l’importance de reconnaître et nommer nos sentiments et nos besoins. Elle explique que lorsque nous développons notre vocabulaire émotionnel et que nous créons le réflexe de pratiquer l’auto-empathie, nous devenons capables de nous accorder l’attention, la reconnaissance et la compréhension que nous cherchions souvent à l’extérieur.
Elle donne l’exemple d’un échange de textos déséquilibré, où elle a envoyé de nombreux messages parce qu’elle n’en recevait pas en retour, se sentant anxieuse et ayant besoin d’attention ou de sécurité. Elle souligne que nommer nos besoins reste quelque chose de spécifique à chaque personne.
Un autre exemple donné est celui d’une tourterelle trompant son partenaire. Elle explique que la tromperie peut être motivée par le fait de se sentir ignorée ou ennuyée dans une relation, et qu’elle peut rechercher la reconnaissance et l’admiration dans le regard d’une autre personne.
L’auteur souligne que ces stratégies que nous mettons en place pour nourrir nos besoins sont les meilleurs moyens que nous avons trouvés, même si cela ne justifie pas nécessairement nos actions. Elle encourage à nommer nos sentiments et nos besoins afin de mieux nous comprendre et de développer de l’empathie envers nous-mêmes.
Elle mentionne également que l’auto-empathie n’est pas quelque chose que nous avons appris, mais elle souligne l’importance de l’apprendre et de l’appliquer pour développer un réflexe d’auto-empathie. Elle annonce également des stages sur l’auto-empathie pour aider les gens à arrêter de se flageller et à utiliser leur culpabilité de manière constructive pour générer le changement dont ils ont besoin dans leur vie.
L’auteur explique que ces stages permettront d’apprendre à se comprendre, à se reconnaître et à s’aimer, et que l’auto-empathie ne se limite pas aux personnes qui ont tendance à se culpabiliser, mais qu’elle sert à entretenir une relation saine avec soi-même. Elle mentionne que cela contribue également à une relation saine avec les autres, car lorsque nous pratiquons l’auto-empathie, nous développons également l’empathie envers les autres.
En conclusion, l’auteur souhaite aider les gens à devenir leur meilleure amie en leur apprenant à pratiquer l’auto-empathie, ce qui peut changer fondamentalement leur gestion des émotions et leur manière d’interagir avec les autres.
[su_spoiler]
ah mais qu’est-ce qui m’a pris mais
pourquoi j’ai dit ça mais il va jamais
me rappeler franchement si j’avais pas
fait ça on serait encore ensemble quoi
qu’elle est conne sérieux je lui ai posé
des questions malaisantes laisse tomber
mais la quiche mais il m’aimait pas du
tout en fait je me suis bien fait avoir
les mais quel naïve je l’ai trompé avec
son meilleur ami je suis juste la pire
personne sur terre je mérite plus aucun
amour de qui que ce soit après ça la
culpabilité c’est vraiment très
difficile à vivre on aimerait pouvoir
changer ou que l’autre change ce serait
peut-être plus facile on aimerait
contenter tout le monde revenir en
arrière recommencer sans faire de
conneries réparer et d’ailleurs parfois
c’est possible et surtout aller de
l’avant et arrêter de rester bloqué sur
une erreur passée et de s’empoisonner
avec les regrets soit rassuré j’ai un
antidote
[Musique]
déjà très important la culpabilité n’est
pas un poison c’est une émotion ayant
pour but de créer un changement de la
responsabilisation au bon niveau la
question du bon niveau justement c’est
souvent le sujet pour les personnes et
qui culpabilisent de tout et se
remettent en question à outrance je
parle en profondeur de la culpabilité
dans mes programmes en ligne surtout
opération Phoenix qui est mon programme
pour renaître de ta rupture parce que la
culpabilité est souvent très forte suite
à une rupture et d’ailleurs il est
toujours temps de nous rejoindre pour
cette session d’été donc si tu veux
tourner la page de ton ancienne relation
retrouver l’estime de toi et faire
l’espace pour une nouvelle relation plus
saine clique sur le lien dans la
description et on se retrouve sur la
page d’information et sinon reste bien
jusqu’à la fin de cette vidéo parce que
j’ai d’autres choses à te proposer qui
arrivent on juge ce qu’on ne connaît pas
et si tu te juges c’est parce que il y a
un manque de compréhension et
d’acceptation de pourquoi tu t’es
comporté comme ça et si on juge aussi la
culpabilité comme quoi c’est mal de
culpabiliser c’est aussi parce qu’on ne
connaît pas la culpabilité et en
l’occurrence la culpabilité c’est une
émotion encore une fois qui a pour but
de créer de la responsabilisation on
sait quoi en faire et donc on la vit
mieux et en l’occurrence la culpabilité
est là pour faire naître une
responsabilité qu’elle soit passée
présente ou future c’est une émotion qui
est au service de ton intégrité
c’est-à-dire le fait d’agir en cohérence
avec tes valeurs ce n’est pas la
culpabilité qui empoisonne ni même les
regrets
bon chute là
en soi la culpabilité est saine ce qui
empoisonne c’est la version toxique de
la culpabilité c’est ce flageller d’être
un bourreau pour soi-même de sous
prétexte d’avoir fait une erreur de ce
punir de s’insulter de se critiquer de
ce juger très très sévèrement de ce
faire une violence psychologique la
culpabilité n’implique pas forcément
l’autoflagellation et c’est
l’autoflagellation qui détruit ça c’est
de la violence envers soi la culpabilité
c’est une émotion qui te met des limites
à toi pour que tu puisses bien te
comporter avec les autres donc on voit
mal comment on pourrait s’en passer pour
avoir des relations saines pour ça la
culpabilité fait appel au jugement et on
va voir qu’il y a trois types de
jugements et qu’il va falloir faire un
petit peu le tri dans ces différents
types de jugements
[Musique]
j’ai remarqué qu’il y avait trois
jugements à l’oeuvre dans la culpabilité
ou plutôt dans la culpabilité toxique
dans la flagellation parce que justement
dans la culpabilité saine il n’y a que
les deux premiers et en fait il y a
glissement de terrain quand on part dans
le 3e alors qu’elles sont-ils le premier
c’est le jugement d’évaluation c’est
beaucoup c’est pas beaucoup c’est trop
c’est pas assez alors trop ou pas assez
c’est toujours par rapport à un
référentiel qu’on oublie souvent par
exemple quand tu dis je suis pas assez
bien c’est pas assez par rapport à quoi
prenons un exemple où il y a une
tourterelle qui envoie douce textos en
trois jours à son partenaire et que son
partenaire il lui en envoie qu’un et ben
là on va dire que il y en a un qui a
écrit beaucoup par rapport à l’autre
c’est un jugement qui est factuel dans
lequel il n’y a pas d’émotion c’est
vraiment l’espèce de diagnostic comme ça
qui va juste observer et comparer
l’effet observé ensuite on a le deuxième
jugement le jugement moral j’ai écrit 12
textos et lui deux et je suis d’accord
où je suis pas d’accord avec ça ça me
plaît ça me plaît pas c’est bien c’est
pas bien ici ça parle de la valeur de
mes besoins de ce qui est important pour
moi et parce que ça parle de mes besoins
alors il va y avoir des émotions puisque
les émotions sont là pour m’avertir si
mes besoins sont satisfaits ou non c’est
là que en voyant cet écart de décrivage
d’écriture des exos qu’on va avoir
peut-être de la frustration de la honte
de la colère de la tristesse peut-être
de l’anxiété de la peur et si on
s’arrête là c’est très bien puisque
comme on va le voir les émotions elles
sont nos amis et on va chercher à les
utiliser pour nourrir nos besoins mais
ça demande quelques compétences qu’en
général on n’a pas c’est à dire que à
partir du moment où les émotions
arrivent PAF il y a une pente glissante
les émotions prennent le dessus parce
qu’en fait on part dans une
interprétation de ce qu’on observe c’est
à dire que ah il doit penser que je suis
nul en fait il est pas enterrés c’est ce
qui est peut-être vrai mais du coup ça
veut dire que je suis pas intéressante
et en fait ça s’emballe
et c’est la panglissante vers le
troisième jugement qui est le jugement
de valeur c’est parce que je vaux pas la
peine je suis pas intéressante je mérite
pas d’être aimé on va rentrer dans la
sentence la sanction le blâme la
punition l’autorité le bourreau c’est là
que la culpabilité qui pourrait être
très saine se transforme en flagellation
et tu deviens vraiment ton bourreau
entre jugeant très sévèrement à coup de
je vaux pas la peine je suis pas à la
hauteur je mérite pas d’être aimé je
suis pas digne d’attention et en général
quand on est bourreau de soi-même le
bourreau de l’autre il est pas très très
loin c’est un connard c’est un méchant
narcissique il est ceci enfin bon voilà
en fait quand on bourreau intérieur se
réveille tu rentres dans une relation
toxique avec toi-même c’est sans fin
parce que le bourreau il va blâmer une
victime et tu as aussi une victime
intérieure qui se plaint qui justement
te dit je suis pas digne d’être aimé
la victime elle va attendre un sauveur
et on sait très bien que ce genre de
triangle dramatique ne marche pas parce
que les victimes ne prennent pas leur
responsabilité et ne veulent pas les
prendre puisque elles obtiennent de
l’attention à travers cette position de
victime ça c’est vraiment quand on
bourreau intérieur se réveille parce que
en gros il a besoin d’une victime et
donc la victime ça va être une autre
partie de toi et c’est vraiment con et
vraiment très dommage parce que quand tu
rentres en mode bourreau tu ne peux pas
prendre ta responsabilités la
culpabilité saine elle est bloquée par
conséquent une te responsabilise pas
donc rien ne change et comme rien ne
change et donc en pire ton bourreau va
encore plus te flageller
et c’est un cercle vicieux dont il va
absolument falloir sortir si on veut
provoquer un changement et trouver un
confort plus constructif ou plus
d’épanouissement et donc rentrer dans un
cercle vertueux et pour rentrer dans un
cercle vertueux il va falloir donner un
antidote à ton bourreau pour le
transformer en ami
[Musique]
le bourreau il dénonce il accuse il juge
et en général on juge ce qu’on ne
connaît pas je parle donc ici du
jugement de valeur puisqu’encore une
fois le jugement est nécessaire pour
évaluer la situation et s’il adapter et
en l’occurrence on se juge soi-même
parce qu’on ne se connaît pas alors
démerde-toi pour ton rappeler fais-toi
un tatouage sur ton bras mais
rappelle-toi vraiment que tout
comportement ou absence de comportement
répond à un besoin et on juge un
comportement ou une absence de
comportement quand on ne sait pas par
quels besoins il a été motivé et il faut
bien comprendre qu’enlever la partie
jugement de valeur ne veut pas dire
excuser ou cautionner le comportement ou
son absence qui sait jouer mais parce
qu’on va comprendre ce qui se passe on
va mettre du sens sur ce comportement
alors ça ne fait pas tout mais en tant
qu’humain on est toujours en recherche
de sens et quand on en trouve un et bien
on rentre dans la connaissance de
soi-même et plus on connaît plus on aime
si jamais tu trouves que c’est une
phrase de merde elle sort pas de mon
chapeau c’est Léonard de Vinci qui l’a
dit donc écoute tu vois ça avec lui s’il
y a quand même bien un truc sur lequel
je pense à peu près tout le monde peut
s’accorder c’est que personne ne se
construit sainement avec du blâme des
reproches et des punitions l’accusation
le blâme le reproche la sanction ça
provoque une chose le repli sur soi-même
et la chute de l’estime de soi on juge
ce qu’on ne connaît pas et pour se
connaître il faut connaître ses besoins
et pour connaître ses besoins il faut
être à l’écoute de ses émotions et de
ses sentiments l’antidote à la
flagellation porte un nom ça s’appelle
l’auto empathie l’empathie envers
soi-même
encore une fois l’empathie envers
soi-même ne veut pas dire cautionner ou
excuser les comportements qui ne sont
pas adaptés l’auto empathie c’est cette
démarche de venir nommer les sentiments
et les besoins qui se sont joués dans
une situation ça provoque instantanément
un soulagement parce que quand on arrive
à mettre les mots précis sur ce qu’on
vit on se sent compris on se sent
reconnu et on a tous besoin de ça c’est
pour ça qu’à partir du moment où tu
développes ton vocabulaire de tes
sentiments de tes besoins et que tu
crées le réflexe tu pratiques tout ça et
que ça devient un réflexe pour toi de
les nommer exactement comme ils sont ça
veut dire que tu deviens capable de
t’apporter l’attention la reconnaissance
et la compréhension que tu cherchais
tellement à l’extérieur
reprenons notre exemple là de l’échange
de textos déséquilibré j’ai envoyé tout
ça de texto parce que comme je n’en
recevais pas et que je n’avais pas
d’attention j’ai essayé de recevoir des
messages que je prenais pour de
l’attention et donc j’ai écrit tout
cette texto parce que je me sentais
angoissée parce que j’avais besoin
d’attention ou parce que j’avais besoin
de sécurité d’avoir la certitude que
cette personne s’intéresse à moi
évidemment même si il y a des grandes
tendances chez les personnes anxieuses
au niveau affectif qui vont chercher
beaucoup de sécurité et beaucoup
d’attention nommer les besoins ça reste
quelque chose de spécifique à la
personne prenons cette autre exemple du
début de la vidéo ou une tourterelle
trompée son partenaire elle trompe son
partenaire éventuellement elle a honte
elle se sent coupable ça veut dire
qu’une partie d’elle a bien conscience
qu’elle a fait une erreur maintenant
remontons un petit peu qu’est-ce qui a
pu la conduire à faire ça évidemment
selon la nature de la relation le
mécanisme va être différent mais même si
ça n’excuse pas que ça ne justifie pas
son axe peut-être qu’elle a fait ça
parce qu’elle était dans une relation où
elle ne se sentait pas vue où elle
s’ennuyait et elle avait besoin de se
sentir vivante peut-être qu’elle a
trouvé dans le regard de quelqu’un une
forme de reconnaissance une forme
d’admiration peut-être que de par
l’attention qu’une tierce personne lui a
donné elle s’est sentie importante et
considérée à un autre titre que la
relation dans laquelle elle était et
c’est pour ça que très souvent ces
histoires d’infidélité ça parle pas tant
du partenaire qui est trompé qui serait
pas assez bien pas à la hauteur je te
suffit pas et tout non non la plupart du
temps ça parle de la personne qui trompe
qui s’ennuie peut-être qui a besoin de
se redécouvrir qui a besoin de faire
l’expérience d’une partie d’elle-même
qui a un besoin qui n’est pas nourri
elle manque de mots et peut-être de
courage pour exprimer son insatisfaction
sa demande elle se sent peut-être pas
entendu et donc elle a recours à une
stratégie qui va lui permettre de
recevoir cette attention ou cette
sécurité
et toutes ces stratégies qu’on met en
oeuvre là pour nourrir nos besoins au
moment où on les applique c’est le
meilleur peut-être le seul truc qu’on a
trouvé et nommer les sentiments les
besoins mettre du sens sur ce qui s’est
passé encore une fois ça n’excuse pas ça
ne justifie pas mais la personne qui est
dans la culpabilité elle sait déjà
qu’elle a fait une erreur donc on va
peut-être pas en rajouter elle a besoin
d’empathie elle a besoin de comprendre
ce qui s’est passé pour pouvoir
justement accéder à cette
responsabilisation et créer le
changement qui sera bénéfique à tout le
monde dans ses relations donc les
besoins se sont des forces en nous des
forces motrices qui va être à notre
épanouissement les sentiments ce sont
les petites alertes qui nous montrent si
nos besoins sont satisfaits ou non et
qui cherchent à nous diriger vers la
satisfaction de nos besoins les
sentiments désagréables ne sont donc pas
à supprimer on cherche à s’en servir ils
sont là pour une raison
quand on comprend cette raison et qu’on
comprend qu’ils sont là dans notre
intérêt dans l’intérêt de nos besoins on
les remercie et quand grâce à ses
sentiments qu’on écoute on arrive à
trouver et nommer le besoin qu’il y a
derrière on se comprend et donc on
s’aime un peu plus l’auto empathie c’est
pas du tout quelque chose qu’on a appris
à faire en tout cas pas ma génération
c’est on commence avec les toutes
petites nouvelles générations à les
éduquer sur leurs émotions et leurs
besoins et c’est super maintenant nous
adultes on doit l’apprendre et
l’appliquer mais justement ça ça prend
ça s’applique et au début on tâtonne un
petit peu quand on découvre cette
approche mais en la pratiquant ça va
devenir un réflexe j’ai évidemment tout
prévu pour ton apprentissage puisque ce
mois de juillet il y a deux stages pour
t’apprendre l’auto empathie pour que tu
puisses arrêter de culpabiliser ou
plutôt de te flageller pour que tu
puisses utiliser ta culpabilité saine
pour générer le changement dont tu as
besoin dans ta vie
dans ces deux stages il y aura
évidemment un peu de théorie mais il y
aura surtout de la pratique pour que tu
puisses vraiment t’imprégner de cette
auto empathie et que tu puisses
développer la pratique et le réflexe qui
vont avec pour que ça rentre ici pour
que ça rentre là et que tu puisses être
autonome et que ça te soit accessible à
chaque fois que tu m’amerderas ou que tu
seras pas contente puisque évidemment ça
sert dans plein de contextes dans ces
ateliers tu vas apprendre à te
comprendre tu vas apprendre à te voir à
te reconnaître et donc à t’aimer sachant
que l’auto empathie n’est pas réservé
que aux gens qui ont tendance à
culpabiliser en fait c’est une manière
de s’accueillir dans ses émotions et
dans ses besoins qui servent et
littéralement tout le temps juste pour
avoir une relation saine avec soi-même
mon ambition avec ces deux stages donc
présentiel comme en ligne c’est de
t’aider tout simplement à devenir ta
meilleure amie et il se trouve que quand
tu apprends à faire ça pour toi à
pratiquer l’auto empathie tu développes
par voie de conséquence l’empathie donc
tu peux faire ça pour l’autre et l’autre
à ton contact ce sont compris se sent vu
se sent reconnu et donc ça contribue
vraiment à une relation saine entre vous
pour l’empathie j’ai fait cette vidéo il
y a quelques semaines si tu veux tout
savoir sur ces deux stages clique tout
simplement sur les liens dans la
description et je me réjouis vraiment de
te donner accès à ce genre de pratique
qui vont littéralement tout changer dans
ta gestion des émotions et dans ta
manière d’être avec les autres si tu as
des questions n’hésite pas à me les
poser en commentaire et on se retrouve
dans la prochaine vidéo
[Musique]
é[/su_spoiler]
