La base de tout travail spirituelle
la posture dans le respect du corps
appelé la posture du guerrier
chez les chamans toltèque
cette exercice va crée dans le corps
une ambiance intérieur rafraîchissante
vous aidez a réalisez votre mission de vie
bonjour c’est christelle pour ce
troisième jour du stage ancrage
énergétique et souplesse du dos au
centre de douar nous jouions à essaouira
au maroc je m’aperçois en fait que dans
ces vidéos
je ne vous ai pas beaucoup parlé du
coeur alors qu’en fait dans mes cours
c’est vrai que j’en parle énormément
et comme aujourd’hui nous travaillons
l’alignement et le centrage je vais vous
en parler un tout petit peu avant de
vous donner comme tous les jours un
petit exercice que vous pourrez refaire
chez vous très facilement
et aujourd’hui c’est vraiment une
conscience d’alignement donc en plus
c’est vraiment quelque chose qui est
très profond au niveau de l’ancrage
centre et centre-est c’est quoi être
centré est recentré c’est aussi être en
contact avec soin donc il y a deux lieux
très important dans le centrage c’est le
coeur et est celle d’un tienne
inférieure est recentrée dans son coeur
c’est vraiment être en contact avec ce
que l’on ressent emotionnellement
peut-être physiquement c’est être en
contact avec son intuition et on ne le
fera pas ici maintenant
mais c’est vrai que dans les séances et
c’est très facile à faire je vous invite
à le faire chez vous c’est de la
cohérence cardiaque
vous mettez simplement la main sur votre
coeur vous fermez les yeux vous amener
une respiration cardio centre et c’est à
dire comme si elle émanait de votre
coeur autant à l’avant qu’à l’arrière
autant dans un rayonnement sur les côtés
et que ça pénétrer et en fait vous
activez l’énergie de votre coeur et
comment vous l’activez aussi pendant que
vous respirez et que vous restez centre
et dans votre coeur en contact avec lui
vous laisser
émergé en vous un sentiment de joie un
sentiment de gratitude
vous pouvez ne serait ce que vous
remercier d’être quelqu’un qui prend
soin de soi parce que c’est en
commençant à prendre soin de soi même à
soigner son ambiance intérieure qu’on va
pouvoir rayonner et apporter ce que l’on
a à apporter au monde dans lequel on vit
et c’est pour ça qu’on travaille
l’ancrage énergétique
l’ancrage énergétique faut pas le dire
mais vous pouvez faire que de la
cohérence cardiaque et vous travaillerez
votre ancrage énergétique
donc il ya un deuxième point de
concentration c’est le détiennent
inférieurs d’un tiers inférieur pour
ceux qui ne connaissent pas d’un tiens
c’est le nom des centres enfin des
réservoirs d’énergie pour dans la
culture chinoise taoïste et chi kong le
dain tienne inférieur c’est vraiment le
don tienne qui va nous mettre en lien
avec notre pouvoir personnel
notre pouvoir de réalisation de
détermination notre façon que l’on à la
façon que l’on a de manifester notre
présence au monde et c’est ce centre là
qui va se connecter à la terre donc
centrage alignement déjà être centrées
en soi pour pouvoir apporter aux autres
et au monde et pour pouvoir le faire
réellement être centré et travailler son
propre pouvoir personnel et pour ça et
bien il y a une petite pratique qui est
excellente et que l’on fait de façon
longue ou flash parce que quand on en a
pris l’habitude
eh ben ça peut se faire extrêmement
rapidement
prenez l’habitude de pratiquer seul
parce que c’est en pratiquant seul même
si c’est 10 minutes
même si ces cinq minutes bon allez moi
je dis toujours que c’est mieux 20
minutes 20 minutes hier on commence à
installer des changements pérenne au
niveau de notre physiologie que ce soit
en méditation ou vraiment dans notre
corps
vous pouvez suivre et je vous conseille
même de suivre un bon professeur un bon
mètre mais chaque séance que vous vous
apporterez tout seul en autonomie
honnêtement à appliquer ce que vous
apprenez ailleurs eh ben ça vous
apportera énormément
et puis ça vous apportera aussi
énormément de pouvoir personnel parce
que c’est du temps que vous donnerez
pour vous de la tension qui va venir
nourrir votre volonté et votre force
intérieure
donc qu’est ce qu’on fait pour
travailler l’alignement eh bien vous
fais une chose très simple
je vais maintenant pied simplement pour
vous montrer de prendre conscience dans
la posture que le sommet du crâne est
toujours suspendu ici on s’aligne et
vraiment je voulais me mettre un peu
plus en arrière pour vous montrer cet
alignement des jambes aussi qu’il est
important d’avoir vous voyez l’os de vos
hanches vos hanches
voilà l’ouverture ici la fin des plis de
l’aisne eh ben elle s’aligne avec la
rotule avec l’oeil de la rotule et le
centre de la rotule il vient se
positionner au dessus des pieds je suis
encore pas assez loin
voilà vous voyez alors là vous voyez pas
parce que j’ai mon petit peu tellement
pratique mais vraiment c’est très
important cette posture là et essayer de
l’avoir non pas en écartant les genoux
un à positionner vos vos genoux au
dessus des pieds mais ici en ouvrant les
hanches
vous venez positionner les genoux au
dessus des pieds et vous fait simplement
attention que dans cette intention
d’ouvrir les hanches pour positionner
les genoux au dessus des pieds
vous ne fermiers pas musculairement le
sacrum à l’arrière donc vous restez dans
cette posture là autant de temps que
possible
vous pouvez
vous vous rapprochez des pratiques 2-1
besoin voilà c’est les pratiques
d’alignement intérieure est en fait dans
l’alignement intérieur je vais vous
guider de façon extrêmement rapide et je
vous invite à le faire de façon beaucoup
plus longue mais simplement en vous
posant ainsi vous allez prendre
conscience de votre source peut-être
même en aérant l’espace au dessus de
votre tête pour que la connexion de ce
point qui vous suspens au ciel ne se
fasse pas dans une poussée on est
d’accord
ne poussez pas la tête en eau en
ramenant le menton de façon un peu
sévère mais au contraire laissé presque
s’envoler les cervicales laissez les se
à se déliter en aérant cet espace est la
première chose à laquelle vous connecter
c’est ce point d’individualisation que
j’appelle – son étoile personnel à
partir de ce point
vous allez laissez vous traversé par une
ligne de lumière et cette ligne de
lumière je vais vous le dire rapidement
mais je vous laisse le faire
tranquillement
c’est votre source c’est ce que vous
êtes réellement en eau avant de vous
incarnez et laisser descendre à travers
ce point qui nous suspens au ciel
laissez votre esprit être s’imprimer de
ce message de cette information
arrêtez vous dans votre coeur et dans
votre coeur
il y a vraiment cette zone où vous allez
pouvoir trouver les réponses à quel est
le but de mon incarnation
qu’est ce qui me fait réellement vibrer
qu’est ce qui m’anime
qu’est ce qui me nourrit spirituellement
ses réponses sont dans votre coeur et on
vous connectant à votre coeur vous serez
de plus en plus aligné avec ce que l’on
appelle maintenant le chemin de vie
personnelle ce chemin de vie personnelle
il peut rester une vue de l’esprit
si l’alignement s’arrête là et vous
allez continuer cette ligne de lumière
jusqu’à votre d’un tienne inférieur et
c’est en vous connectant à votre don
tienne inférieur que vous allez trouver
la force de savoir comment vous allez
manifester ce votre but d’incarnation
vous continuez vous nourrissez vous
respirez dans le dain tiennent comme on
le fait en chie kong et vous continuez
cette ligne de lumière jusqu’à l’endroit
où vous allez manifester ce but
d’incarnation c’est à dire sur terre on
est là pour s’ancrer et pour manifester
tout ce qu’on a apporté au monde
si on ne s’ancre pas dans la matière
tout ce que l’on a à manifester restera
un voeu pieux et peut-être ça va créer
des frustrations et du coup ça va fermer
le coeur donc travaillé cette ligne de
lumière en vous
conscientiser la presse que matérialiser
la de ce point d’individualisation aux
réponses de l’incarnation pourquoi vous
vous êtes un carnet comment vous allez
manifester ce pour quoi vous vous êtes
un carnet et jusqu’au noyau terrestre
vous allez manifester ça sur terre
ici et maintenant et vous pouvez jouer à
ça n’importe où dans une file d’attenté
chez vous tranquille dans votre salon en
face d’un public auquel vous avez à vous
adresser
alors que vous avez peur et bien branché
vous à votre alignement et vous allez
voir que vous aurez de moins en moins
peur c’est l’ancrage en ou aller à
demain bonnes pratiques
en direct du centre de douar
c’est le ancrage
énergétique et souplesse du dos est
aujourd’hui j’aimerais vous faire
partager une petite pratique qui fait
suite aux deux autres que je vous ai
donné
l’alignement intérieur et hier nous
avons vu simplement le passage du poids
du corps d’une jambe sur l’autre que
vous pouvez faire très facilement et je
m’aperçois que je vous ai pas donné tous
les avantages de ce petit exercice parce
que il va énormément stimuler la
circulation de votre sont au niveau des
jambes
il va stimuler haussier avec ce passage
du poids du corps de plus en plus en
conscience de la plante des pieds
jusqu’à la terre stimuler aussi tout le
réseau vasculaire au niveau de la plante
du pied faire comme une pompe et surtout
ça va vous mettre de la conscience donc
ça c’est le celle avantage suprême le
bénéfice c’est que voilà ça va ça va
circuler vos muscles vont être nourri
par cette circulation du sang mais ils
vont aussi être interpellé
de plus en plus donc ça va renforcer vos
jambes re niveau physique ça va
renforcer vos jambes au niveau
énergétique parce que ça va stimuler la
circulation du sang de l’énergie
dans la jambe et surtout ça va connecter
votre bassin aval à terre et
l’avantagent suprême c’est que ça va
vous mettre en conscience je vous ai
conseillé de le faire dans une file
d’attenté par exemple ou à chaque fois
que vous êtes debout en train d’attendre
donc au lieu de ruminer et ben du coup
vous êtes dans votre corps et vous
recherchez à bien calibré le poids du
corps qui va passer ça va aussi stimuler
la circulation dans le bassin voilà je
me lève très c’est pas grave on se
retrouve tout à l’heure la up
vous me perdais un tout petit peu mais
vous voyez ici
hier on a fait juste un voilà poids du
corps retour de force de la terre s’en
servir
et ici sentir le transfert du poids du
corps et donc ce transfert là il y a
vraiment une capacité de circulation à
l’intérieur on a déjà parlé l’alignement
de la hanche du genou et du pied donc je
vais pas rentrer dans les détails nous
au stage on a aussi beaucoup travaillé
même dans un pas un peu plus large
le fait d’être alignée est ici voilà
d’avoir cette pliure du bassin qui va
amener là toujours de face a mené le
poids du corps comme on a fait dans la
vidéo d’hier ici plier le pli de laine
et en fait 7
voilà cette façon de pratiquer inquiet
typique du tai chi et du tchi kong
c’est vraiment quelque chose qui fait
que les hanches et des épaules vont
rester en face c’est vraiment quelque
chose qui va masse et intérieurement
tout le système musculaire interne du
bassin notamment le psoas et ça ça va
être vraiment important vous vous
rapprochez d’un bon cours de tchi kong
et de tai chi et vous allez vraiment
travailler tout cet aspect là ça stimule
énormément la circulation aussi de 3
méridien important qui passe dans le pli
de l’aisne la rate
le rein et le foie et surtout aussi ça
va mettre de l’huile sur l’articulation
de la tête de fémur donc on sent tout ce
qui va ramener de toutes façons de la
circulation dans cette zone
ça va nourrir votre don tienne inférieur
ça va aider son énergie à se propager
dans tout le corps à partir de la terre
mais quand on est ancré à la terre
justement est bien le but c’est d’aller
sont créés au ciel parce qu’une fois
qu’on s’est enracinée dans la terre
qu’on a toute notre confiance et qu on
est rassuré par ce contact à la terre
est basse et de s’exprimer et c’est
justement de laisser peut être pousser
les racines céleste est en fait c’est ce
qu’on fait depuis deux jours un premier
jour on a pris contact avec notre corps
vous avez la vidéo de l’auto massage en
conscience le deuxième jour on a
beaucoup travaillé là le renforcement
justement aussi des jambes et la
mobilité du bassin mais ce jour là j’ai
choisi de vous transmettre une une vidéo
d’auto massage du dos que vous pouvez
faire facilement le troisième jour on
s’est alignée est en fait depuis deux
jours on cherche à faire pousser les
racines du ciel on a des mouvements de
plus en plus ample donc vous pouvez
aussi un chez vous à voir cette cette
progression vous dire voilà pendant un
mois deux mois ou à quelques semaines
un jour deux jours je travaille ma mon
ancrage au sol pour après montée au
niveau du chakra du coeur est ici ouvrir
donc c’est ce qu’on a fait donc moi
aujourd’hui je voudrais vraiment vous
proposer un petit travail où vous allez
monter le jeune ou tout simplement non
tel joujou à partir de tout ce qu’on a
travaillé donc je vous remontera voilà
ici en pied on a souvent des mouvements
en chico où on va notamment les
mouvements d’oiseaux où on va monter la
jambe
voilà on va monter n’importe quelle
jambe voilà comme ça
ok ici les respirations en depuis kong
c’est vraiment bien quand elles sont
elles descendent dans l’abdomen elle
s’ouvre ici et surtout elles vont venir
interpellé le dos donc les reins vont se
remplir le haut du dos va s’ouvrir en
médecine chinoise on dit même que les
reins vont aider le poumon inspiré en
agrippant le souffle en l’aidant à
descendre donc je vous invite à avoir
cette petite conscience là est en fait
tout simplement une fois vous vous êtes
aligné une fois que vous avez bien senti
le poids de votre corps venant de chaque
côté
traversant la terre et profitant du
retour de force et ben après vous allez
pouvoir vous envoler faire l’oiseau mais
pas n’importe comment
tous ceux qui s’élèvent commence par
s’enraciner donc voilà le travail que je
vous propose aujourd’hui je vous le fais
d’abord de face vous passez le poids du
corps sur une jambe pendant
l’inspiration et vous sentez l’inspirent
elle vient dans l’abdomen elle vient sur
les côtés elle vient dans le dos vous
êtes lester et plus votre saoul
ouf le pénètre plus votre sac rome va
connecter la terre et plus votre genou
va monter pour rester bien sûr lax vous
pas c’est là que c’est un moment vous
sentez vous êtes omis vous passez lax
pareil l’inspirent
vous remplissez
et ça monte et ça fait un vase
communicant vous voyez c’est à dire plus
votre souffle à va remplir le dos plus
vos lombaires vont se détendre plus
votre sac rome va connecter la terre et
le sommet du crâne est toujours suspendu
un jour n’est pas parlé mais c’est une
solution sinéquanone hodzic ont donc
plus tout ça va descendre va se remplir
plus il va être aisé de monter le genou
vraiment en complètement en confiance et
ainsi de suite et en chic ont bien sûr
que ce mouvement là donc ça vous pouvez
vous pouvez déjà sentir ça vous faire
des petites séries chez vous et je passe
le poids du corps
j’inspire tous ceux des temps je prends
de la force dans le dos les reins se
remplissent et plus le centre et l’est
et plus
le jeune au monde voilà vous pouvez
faire ça
des heures je vous assure c’est
passionnant après en tchi kong
il ya beaucoup de mouvements d’oiseaux
où on va associer ce mouvement avec un
mouvement de monter des bras voire plus
au hockey
eh ben ça c’est formidable ça c’est des
mouvements formidable parce que vous
voyez avec ce travail de souffle qui
remplit et le dos et l’abdomen le dos
jusqu’en les rangs c’est important mais
le dos c’est important aussi votre
diaphragme un qui fait une coupole ça va
descendre le diaphragme est attachée aux
lombaires donc ce mouvement de descendre
du souffle
associé au mouvement de monter des bras
et ben ça va avoir un travail sur vos
vertèbres d’élongation 12 voilà et pas
de s’étirer en force
ici plus les épaules vont lâcher plus le
moule et bravo monte donc vous allez
rechercher la détente pour rechercher
les longues à sion ici avec ce mouvement
du sacrum qui descend attention hein ne
forcez rien le sacrum des sens parce que
c’est son mouvement naturel pendant
l’inspiré plus on prend du souffle ici
plus le sacrum descend plus le
diaphragme va avoir la place de
descendre et en fait ça va proposer le
diaphragme descendants l’inspirent
rempli les reins le dos au monde
le sacre en baisse le jeu nous montrent
est ici les vertèbres s’étire respire
voilà le fait de faire respirer son
corps vous en savez assez maintenant
pour expérimenter chez vous quelques
petits exercices avant d’aller vous
inscrire dans un cours de tchi kong ça
c’est fort possible
mais comme il me semble vous l’avoir dit
quand même un jour le plus important ça
va être votre recherche personnelle
aussi votre remise en question
personnelle bonnes pratiques à tous et
prenez soin de vous à bientôt
