le célèbre village de Plum
don le films voyage en pleine conscience
transcende littéralement l’esprits
ici Thich Nhat Hanh auteur du livre
Prendre soin de l’enfant intérieur
nous apprends comment
nous aimer au quotidiens
a travers la respiration
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Vénérable Thich Nhat Hanh répond à la question: Comment s’aimer soi-même?
répond aux questions
de son million d’amis facebook
Comment peut-on s’aimer soi-même?
Tout d’abord,
pensez à respirer…
(rires)
en pleine conscience…
et vous réalisez
que vous avez un corps.
En inspirant, je prends conscience de mon corps
Le corps est une partie importante de vous-même
Vous passez 2 heures sur l’ordinateur,
vous êtes stressé,
et vous ne savez pas comment arrêter
et vous ne savez pas comment vous arrêter
et vous oubliez complètement que vous avez un corps
pendant ces 2 heures
Vous cherchez quelque chose
dans le futur
dans votre travail
pendant que votre corps souffre.
Alors le premier acte d’amour, c’est
d’inspirer et de vous sentir chez vous dans votre corps
J’inspire…
« Je réalise que j’ai un corps »
Salut, mon corps !
Je suis là
Je vais prendre soin de toi.
Donc prendre conscience de son corps,
c’est …le commencement de l’amour.
Et quand l’esprit est accueilli dans le corps,
l’esprit et le corps sont établis dans l’instant présent, ici et maintenant.
Et vous pourriez remarquer deux choses …
Avec la pratique de la respiration pleinement consciente,
la première chose que vous remarquez c’est
que votre corps est une merveille
Vous devez redécouvrir
que votre corps est une merveille
Les biologistes et d’autres ont essayé de comprendre le corps
qui est un chef-d’oeuvre du cosmos
Le corps est une merveille
Le corps est le siège de la conscience
la conscience du cosmos
et vous ne connaissez pas la valeur du corps
Le corps contient toute l’information de l’Histoire du cosmos
dans chaque cellule de votre corps
vous pouvez reconnaître la présencce de vos ancêtres.
Pas seulement vos ancêtres humains
mais aussi les ancêtres animaux, végétaux et minéraux.
Et tous vos ancêtres sont toujours vivants dans votre corps
avec leurs forces et leurs faiblesses
Vous considérez peut-être que votre corps est banal
mais c’est une merveille.
Votre cerveau …
le neo-cortex …
est une sorte d’organisation
très …
très sophistiquée
C’est la quintessence du cosmos
qui a permis de produire cette merveille
qu’incarne votre corps.
Et si vous pouvez entrer en contact avec votre corps
vous pouvez entrer en contact avec le cosmos tout entier
avec tous vos ancêtres
et aussi avec toutes
les générations suivantes
qui sont déjà dans votre corps
pour se manifester plus tard.
Êtes-vous capables d’apprécier cette merveille de votre corps ?
La Terre Mère est EN vous.
Pas seulement en-dessous,
au-dessus ou tout autour de vous
mais aussi EN vous.
Et le « Soleil-Père » est aussi en vous.
vous êtes fait de rayons de soleil
Vous êtes fait d’air frais,
d’eau fraîche
et prendre conscience de cette merveille
et la chérir,
peut déjà vous apporter beaucoup de joie.
Je respire, je sais que j’ai un corps.
Et vous pouvez vous réjouir d’avoir ce corps.
Et vous pouvez entrer en contact avec l’histoire de la vie,
vous pouvez entrer en contact avec vos ancêtres.
Votre corps contient toutes les informations sur le cosmos.
Et cette prise de conscience peut
vous guérir, vous nourrir.
La seconde chose qui se produit quand vous revenez à votre corps
c’est qu’il y a peut-être de la tension et de la douleur dans ce corps
parce que vous avez permis à la tension et la douleur de s’accumuler dans votre corps depuis longtemps
vous n’avez pas aimé votre corps depuis longtemps
vous avez fait souffrir votre corps
Ainsi, la respiration pleinement consciente vous permet d’être conscient de cela
et tout à coup vous voulez que votre corps souffre moins
et c’est pourquoi vous expirez de manière à
vous libérer de la tension dans votre corps
c’est un acte d’amour
dirigé vers votre corps
et ces exercices de respiration consciente, la respiration pleinement consciente
est disponible dans le sutra
donc, en inspirant, je prends conscience de mon corps
en expirant, je relâche les tensions de mon corps
c’est un acte d’amour
dirigé vers votre corps
c’est réélement tangible
car la question est comment s’aimer soi-même ?
s’aimer c’est reconnaître son corps et libérer les tensions dans ce corps
ainsi, quand vous inspirez et expirez
vous ramenez votre esprit à la maison, dans votre corps
et vous pouvez reconnaître les nombreux
éléments raffraichissants et apaisants
disponibles
ainsi vous faites naitre le sentiment de joie
un sentiment de bonheur pour vous nourrir
ceci est un acte d’amour
pour une personne pratiquant la pleine conscience
il n’est pas difficile de créér le sentiment de joie
ou de bonheur
s’appuyant sur le fait que vous
êtes entourés de nombreux éléments raffraîchissants et apaisants
vous disposez de tant de conditions de bonheur disponibles dans le moment présent
alors, il n’y a aucune difficulté à créer un sentiment de joie
et un sentiment de bonheur
par la pratique de la respiration consciente
et c’est tout à fait la manière de s’aimer soi-même.
Pour vous permettre de vous nourrir des sentiments de joie et de bonheur
Ainsi, lorsque vous pratiquez la respiration pleinement consciente
vous serez conscient d’une sensation douloureuse
d’une émotion douloureuse naissante
et vous savez qu’il existe
des exercices de respiration pleinement consciente
pour vous aider à embrasser, reconnaître votre douleur et votre peine
et vous aider à souffrir moins
une, deux ou trois minutes de respiration pleinement consciente
embrassant votre douleur et votre chagrin
vous aideront à souffrir moins
c’est un acte d’amour
s’aimer soi-meme est possible par la pratique de la respiration pleinement consciente
ou de la marche pleinement consciente
quand vous ressentez la souffrance en vous-même
vous pouvez
l’apaiser, la diminuer
et vous pouvez aller plus loin.
en embrassant votre souffrance,
en étant à son écoute
en regardant profondément sa nature
vous pourrez découvrir
les racines de cette souffrance
le type de perceptions qui ont fait naître ce type de souffrance
et vous commencez à comprendre votre souffrance
et vous découvrez que votre souffrance porte elle-même la souffrance de votre père
ou de votre mère
ou de vos ancêtres
En comprenant votre souffrance, vous comprenez également celle de votre père
de votre mère, de vos ancêtres.
La compréhension de la souffrance
apporte toujours
la compassion
qui a le pouvoir de guérir
et vous souffrez moins
c’est également un acte d’amour
Et lorsque vous souffrez moins,
vous pouvez aider l’autre personne
votre fils, votre fille
votre père, votre mère, votre ami(e)
à souffrir moins également
comprenant leur souffrance,
vous pouvez
vous ne souffrez plus
désormais
et vous êtes animé par
l’énergie de la compassion en vous
vous agissez pour aider l’autre personne à souffrir moins
et quand l’autre souffre moins,
vous souffrez moins
vous avez davantage de joie
c’est la manière de s’aimer soi-mémé
et
vous ne pourrez aimer quelqu’un d’autre
si vous ne savez pas comment vous aimer vous-même
tel est l’enseignement du Bouddha
s’aimer soi-même
c’est très concret
grâce à votre souffle en relâchant la tension de votre corps
vous prenez soin de votre corps
vous prenez soin de vos ressentis et de vos émotions
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