guidée par Idris Lahore
la concentration sur le coeur
lui permet de débordé de joie
qui est une belle preuve d’amour
la compassion entraine une gratitude
qui crée une sensation de douceur intérieur
[su_spoiler title= »Cliquer ici pour lire la transcription »]
bonjour à toutes et à tous je suis ému
vite enseignante à la libre université
du samaa d’eva dans le cas
avec méditation de la chaîne qui nous
libère je vous propose aujourd’hui la
méditation de la compassion que nous a
donnée écrit cela hors une méditation
qui s’imposent aujourd’hui à un moment
où tant d’hommes et de femmes vivent
dans la souffrance ou pas la détresse du
fait du confinement ou encore parce
qu’ils sont eux mêmes atteints du
coronavirus ou qu’ils voient autour
d’autres autour d’eux d’autres qui ont
contacté ce virus même qui en meurent et
je vous propose de vous installer quand
la posture adéquate la posture des
méditations le dos bien redresser pour
que les énergies circulent librement
menton légèrement rentrée pour étirer la
nuque les mains posées sur les cuisses
paumes vers le haut ou encore l’une dans
l’autre et pousse en contact les coudes
bien ouverts
nous suivons à présent la voie du christ
là haut qui nous emmène dans cette
méditation
je vous propose de vous asseoir
tranquillement au débuté la méditation
de la compassion vous pouvez redresse
colonne vertébrale relâché vos épaules
et fermer les yeux
puis vous compte
sur votre respiration vous pouvez
inspiré tranquillement et ex
chaque
on vous pouvez
en un peu plus
santé leire qui
avec quatre ans
sion suivent
de l’heure en particulier santé cet
espace au milieu de votre poitrine
autour du coeur
les ressentis
comme un espace de chaleur autour du
coeur mais coupe
cela
importance soyez simplement
à présent
présent à outrance
oui très
on est à cet espace
lié au milieu de votre poitrine
maintenant
pour éveiller votre
sion pensé d’abord
un que vous aimez beaucoup ou pour qui
vous éprouver des sentiments très
positif
visualiser cette personne faites vous
une image
elle cuit avec chacune de vos
inspirations inspiré là
vers l’espace autour du coeur et rose
hélas dans l’achat
heures autour du coeur
avec chacune
inspiration inspiré
r l’espace autour du coeur m
et là dans la chaleur autour du coeur
vous pouvez maintenant
respirer
fois en gardant ce même sentiment de
chaleur ou d’amour cette fois ci pour
vous même tel que vous êtes maintenant
avec l’amour que vous avez fait
être en vous
inspirez et expirez tranquillement
on vous accepte tant qu’homme
êtes maintenant vous pouvez
inclure dans votre respiration dans cet
espace de chaleur autour du coeur l’un
d’eux vous défaut
inspiré le vert le milieu
poitrine
même si vous nous
et que peu de choses ou encore
or une certaine résistance remarquez
cela simplement accepter le simplement
et continuez à vous concentrer sur votre
respiration et sur l’espace au milieu de
la poitrine autour du coeur
rappelez vous que
vous n’avez pas à être différent de qui
vous êtes là maintenant vous n’avez pas
traquer le cas
spécial où quelques
chose de spécial vous n’avez rien à
faire
spécial vous êtes simplement concentré
sur votre respiration et sur cet espace
au milieu de votre poitrine autour de
votre coeur
et vous pouvez profiter
moments de liberté sans aucun
rétention sans rien prétendre vous
pouvez juste
être être
respiration
au milieu de la poitrine auto
aucun
1 vous battre pour quoi que ce soit
aucun
un de prouver quoi que ce soit santé cet
espace de liberté et de clarté du coeur
du simple fait que vous êtes vivant et
vous pouvez rester quelques instants
avec cette présence à votre respiration
sens
dire comment l’air entrant vous et passe
dans le milieu de la poitrine dans cet
espace autour du car
pensez maintenant
que vous aimeriez inclure dans votre
compassion dans cet espace de chaleur
autour du coeur visuel
et cette personne est inspiré son image
vers le milieu de votre poitrine autour
du
faty ans
cette personne dans votre compassion
si vous perdre
une résistance observée cette résistance
ce n’est pas trop
l’important est que vous observiez notre
respiration et que vous vous concentriez
sur cet espace au milieu de votre
poitrine
cet espace autour du coeur
vous pouvez dire intérêts
herman à cette personne en vous
concentrant sur cet espace de chaleur
autour du coeur je te souhaite de
trouver cet espace de compassion et
d’amour en toi même avec
inspiration vous pouvez lui dire je
souhaite que tu trouve les solutions à
des problèmes
avec une autre inspiration encore vous
pouvez lui dire je te sous
d’inclure les autres dans ton amour et
ta compassion
vous pouvez dire intérêts
comment à cette personne en vous
sur cet espace de chaleur autour du
coeur je te souhaite de trouver cet
espace de compassion et d’amour en toi
même avec
l’inspiration vous pouvez lui dire je
souhaite que tu trouve les solutions à
des problèmes
avec une autre inspiration encore vous
pouvez lui dire je te sous
d’inclure les autres dans ton amour et
ta compassion
vous vous concentrez un nouveau saut
sion et en particules
sur l’espace au centre de votre poitrine
autour de votre coeur
est cette fois on vous pouvez vous dire
intérieurement cents chacune de vos
inspirations que tous les
être puisse prendre conscience de leur
compassion et de leur amour
et toujours avec votre
sion et 7
sion sur l’espace autour du coeur
vous pouvez vous dire intérieurement que
tous les êtres
puis 7
or et de leurs souffrances
et vous restait toujours concentré
ce vote en respiration
et vous pouvez vous dire
man que tous les êtres puisse inclure
tous les autres dans l’espace de leur
corps
vous vous concentrer à nouveau sur
sion et en particulier sur l’espace au
centre de votre poitrine autour de votre
coeur
est cette fois on vous pouvez vous dire
intérieurement cents chacune de vos
inspirations
que tous les êtres puisse prendre compte
science de leur compassion et de leur
amour
et toujours avec votre
respiration et 7
heures l’espace autour du coeur
pouvez-vous dire intérieurement que tous
les êtres
puis 7
or et de leurs souffrances
et vous restait toujours concentré ça
votre respiration
et vous pouvez vous dire
man que tous les êtres puisse inclure
tous les autres dans l’espace de leur
coeur
vous pouvez maintenant poursuivre
sion en
n’importe quelle partie de ce que nous
venons de dire et
le respirer dans votre
heures
jusqu’à ce que vous décidiez d’arrêter
la méditation
et de revenir ici et maintenant en
ouvrant les yeux quand vous le voudrez
dans quelques instants ou dans quelques
minutes
comme vous le
santé
vous pouvez également tout
vous concentrer sans cet espace autour
du coeur
sur chacune de vos inspirations et sur
chacune de vos expiration ressentir
aussi tout votre corps
on vous pouvez même étant
un autre personne
à tout ce qui se passe autour de vous
comme si vous
riez toutes les sensations vers le car
il ya là
des espaces et vous laisser tous passés
chaque
sion chaque émotion chaque inspiration
chaque pensée chaque expiration
c’est lui
votre vie et tout passe
et vous êtes la personne qui regarde
tous passé
pour sortir de la méditation
j’espère que vous aurez pu contacter ce
sentiment de compassion dont nous parle
et gries lahore et que vous pouvez
l’emmener avec vous dans votre vie de
tous les jours
très bonne journée
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