la seul manière de trouvé l’équilibre
amoureux sentimental physique etc…
c’est de faire avec les hauts et les bas
entretenir l’harmonie par le conflit
ne consiste pas a se fâcher pour s’imposer
simplement a faire entendre ses droits
et faire respecté nos sentiments
EXERCICE
1. Repense à 1 ou 2 situations conflictuelles passées qui te restent en travers de la gorge, où tu regrettes l’attitude que tu as eue, ou qui t’arrivent en ce moment.
*
2. Vide ton sac sur papier : LÂCHE-TOI sans aucune considération de l’autre, c’est ton espace, écris tout ce que tu as sur le coeur !
*
3. Sur un autre papier, tu vas maintenant reformuler l’essentiel de ce que tu as à dire à l’autre, en imaginant que ça ne le blessera pas, que tout passe, MAIS en le prenant en considération quand même, en te focalisant sur ces deux questions :
– Quelle est mon intention ?
– Quel message je veux faire passer ?
Tu peux faire ça en plusieurs fois : reformule jusqu’à temps que tu te sentes à l’aise avec ce que tu as à dire, que tu l’assumes tel quel.
*
Si la situation est passée, cet exercice peut-être réparateur car il te permet de clarifier et d’exprimer ce qui a été contenu en toi, en plus d’apprendre de ton erreur (ton erreur = te taire ou t’adapter par exemple)
Si la situation est présente, tu te seras posé.e pour honorer ce qui est important pour toi ET ta relation, au lieu d’être dans la réaction à chaud.
C’est quasi toujours une mauvaise chose de s’exprimer à chaud, quand on a pas acquis de bonnes compétences en communication : toujours ralentir et prendre un temps de recul pour choisir ses mots)
Après ce temps de recul justement, c’est à dire après avoir écrit ET laisser reposer quelques heures au moins ce que tu as écrit, tu te sentiras peut-être prêt.e à exprimer tout ça à la personne concernée en lui disant par exemple :
« Je repensais à (la situation factuelle) et je remarque que j’ai un inconfort à propos de ça, est-ce que tu serais disponible pour que je t’en parle ? »
Si la personne dit oui tu pourras continuer. « Je me sens un peu maladroite dans ma formulation alors je m’excuse si c’est pas encore très bien dit, je t’en parle parce que ça compte pour moi d’être bien avec toi »
Si la personne dit non, et c’est son droit, tu pourras alors partir sur quelque chose comme « D’accord. C’est ok pour toi si on en reparle plus tard ? »
Si c’est oui, tu relanceras la première phrase plus tard.
Si c’est non, tu laisses décanter, et si c’est toujours important pour toi quelques jours après, tu relances quand même !
« Je me sens mal à propos de (situation). T’as pas l’air disponible pour en parler et je suis triste parce que j’ai envie qu’on se sentent bien tous les deux : qu’est-ce qu’on peut faire ?«
Bon voilà en gros, après évidemment je vais pas te faire tout le dialogue potentiel on est pas en méditation de couple, et si rien ne passe après ça, si quand tu proposes à l’autre de collaborer ça passe pas, on pourra s’interroger sur la qualité de votre relation.
[su_spoiler title= »Cliquer ici pour lire la transcription »]
[/su_spoiler]
la peur du conflit est quelque chose de
très fréquents qui crée énormément d’un
confort et de frustration et qui
directement ou indirectement va être à
l’origine de pas mal de séparation donc
peut-être que tu es concerné par cette
peur est peut-être que non mais si ce
n’est pas ton cas regarde là bien quand
même cette vidéo parce que peut-être que
tu tomberas sur un partenaire qui a
cette peur du conflit ça te permettra de
le comprendre et donc de te positionner
et d’agir en conséquence pour améliorer
votre relation nouveau générique
[Musique]
c’est la reprise des vidéos pas il faut
aussi gris que ça pour ceux qui ont
suivi avant d’entrer dans le vif du
sujet pour savoir si tu es concerné par
cette peur et à quel point la peur du
conflit donc peut être à l’origine de
pas mal de séparation en tout cas c’est
vraiment un des facteurs qui détériorent
les relations mais ce n’est pas le seul
et si aujourd’hui tu manques un peu
d’objectivité sur ce qui fait pour
arrêter relation parce que manifestement
ça se passe pas comme tu aurais envie je
t’encourage fortement hattab sonné à ma
série d’exercices qui se trouve dans la
description qui va t’aider à faire ton
diagnostic amoureux ça t’aidera à y voir
plus clair et donc à mieux progresser
vers le couple que tu veux construire
donc tu as peur du conflit si tu te dis
des choses comme ça je vais toujours
dans le sens de l’autre moi je mets de
côté
je sais pas m’imposer
j’encaisse gens fuient et j’en peux plus
j’explose je mettais parce que j’ai trop
peur de sa réaction je suis tourner
autour du pot avec des formulations
approximative pour que ça passe au final
c’est ça qui fout la merde je m’adapte
je fais des concessions et évidemment
c’est du sens unique j’ai trop peur de
le blesser
ben oui mes besoins sont pas légitimes
donc j’ai pas les exprimer je me sens
coupable de les exprimer
écoute j’ai essayé de parler mais ça
marche jamais donc c’est bon je dis plus
rien
[Musique]
conflit définition rencontre d’éléments
de sentiments contraires qui s’opposent
un conflit va donc naturellement naître
de nos différences d’éducation de
parcours de vie de trauma de valeur de
besoin de manière de satisfaire des
besoins de comportement de rythme de
façon de gérer le stress nos différences
de vision du couple et de vision du
monde enfin potentiellement toutes les
différences possible un conflit se
manifeste d’abord par un inconfort et
selon comment cet inconfort et pris en
charge déjà le conflit va durer plus ou
moins longtemps de manière plus ou moins
atteintes et ensuite soit il va se
résoudre soient non à moitiés égales non
quand survient un désaccord ou une
différence inconfortable il y a
plusieurs manières d’y réagir de se
comporter dont voici quelques exemples
je me tais et soit je m’éteins soit
j’explose je fais des détours pas clair
je change de sujet je suis sur la
défensive je me justifie
je ma fille sommes en m’excusant au
moins dans mon attitude limite je
m’excuse d’exister je prends toute la
responsabilité de la situation voilà
tout est de ma faute donc je me blâme et
je vis dans la culpabilité je me dis
voilà tout simplement je dis le
contraire de ce que je pense je m’adapte
je ne me donne jamais de place pour rien
nulle part
le problème avec ça
[Musique]
le problème avec le fait de fuir les
conflits de toutes les manières
possibles et imaginables c’est que c’est
une bombe à retardement tout ça cuit les
malentendus les non dits les besoins non
satisfaits les frustrations les colères
les peurs que ça génère encore plus
derrière soi tut et un soin qui explose
résultats relation qui part en couille
estime de soi de merde sentiment d’être
éternellement à comprise évidement
maximale en mode je ne pus est en couple
qui n’a pas compris que le problème
n’est pas le couple en soi mais la façon
dont tu coupes et les choix que tu fais
l’autre problème avec la peur du conflit
quand tu la laisses prendre toute la
place c’est que tu vas vivre dans une
insécurité permanente parce que – quitte
entraîne au conflit bas un plus ça fait
peur du coup tu as la sensation marcher
sur des oeufs en permanence c’est
invivable et le troisième problème je
déjà un peu dit dans l’aude m mais ça ne
peut qu’empirer éviter le conflit c’est
un choix de faciliter immédiate on va au
moindre inconfort mais c’est au
détriment de son bien-être long terme tu
ne peux pas t’étonner aujourd’hui que tu
ne s’est pas identifié et exprimer des
émotions était besoin si tu passe
littéralement ton temps dans cette peur
du conflit en fait ce que tu fais depuis
des années c’est les bafouez tenir
compte de ses besoins c’est comme tout
ça se muscle et si ton musclé atrophie
aux banques tu sais même plus de temps à
falloir aller déterrer était besoin de
la même manière que tu te remets trait
au sport c’est à dire progressivement
avec un coach dans l’idéal en acceptant
aussi l’inconfort parfois terribles de
l’entraînement et donc avec un
engagement de fer qui doit se renouveler
au fur et à mesure que tu n’oublies que
tu te désengage que tu te décourage et
c’est pour ça qu’un coach il est là
aussi pour t’aider à rester sur ce
chemin là
[Musique]
donc pourquoi tu as peur du conflit il
faut déjà rappeler que la peur c’est une
émotion qui est là pour alerter d’un
danger dangers réels ou perçus et là en
l’occurrence est un danger perçu ce dont
j’ai perçu c’est la déconnexion la
déconnexion ou même la sensation des
connexions sous forme de désapprobation
de désaccord voire même de rupture la
peur de la différence de blesser l’autre
d’être blessé ne pas être considérés
entendu compris de pas comprendre
l’autre et là peut-être que tu te dis je
vois pas en quoi c’est un danger perçu
puisque on peut vraiment se déconnecter
et si parce que même si effectivement se
déconnecter ce serait triste nuls c’est
pas un danger pour l’adulte que tu es
aujourd’hui au moins l’adulte
physiquement sans compter que dans une
relation il va y avoir de la connexion
de la déconnexion de la connexion en
fait on va faire tout le temps ça en
cycle et c’est juste normal et quand et
trauma de la déconnexion ben en fait ce
site le lac est normal toi dès que ça se
déconnecte c’est ta peur que ça fasse ça
et était dans une espèce de pensée
binaire ou soit on est connecté en mode
fusionnelle soit on ne l’est pas donc
dès que ça se déconnecte un peu toi tu
pars là dedans et du coup ça réveille
tout ça pourquoi aussi tu as peur du
conflit parce que tu en as une mauvaise
image et l’a peut-être que tu ne dis
mauvaise image mauvaise image vaut pas
trop ce qu’il ya de positif dans un
conflit et oui justement c’est ça le
problème évidemment que le conflit ça
peut être quelque chose de destructeur
mais ça peut aussi être quelque chose de
constructif donc tout ça c’est à nuancer
et on va le voir tout à l’heure tu
perçois la déconnexion comme un danger
déjà parce que c’est humain parce qu’on
est tous câblé pour la connexion dont
forcément la déconnexion ça fait plaisir
à personne mais d’autant plus si dans ta
jeunesse tu ne t’es pas senti connecter
de manière intime stable et secure à tes
parents athées figures parentales puis à
tes partenaires amoureux et encore plus
si tu as subi des déconnexions brutale
que ce soit pareil là dans ta jeunesse
ou dans telle rupture amoureuse en gros
on traumatisme d’abandon il est encore
trop présent traumatisme d’abandon qu’on
voit dans cette vidéo et donc du coup tu
as sécurité intérieure belle et pas ou
quoi ce qui fait que va-t-on narcissisme
en berne et en recherche constante de
validation d’approbation pour te
garantir d’être accepté par les autres
et donc de vivre le donc tu as envie de
vivre tu as besoin de vivre donc ce qui
fait que pour t’assurer cette connexion
est complètement obsédé par son image de
toi tu as tout le temps peur du regard
des autres et donc tu vis dans
l’autocritique dans la flagellation dans
la culpabilité toxiques permanente et l’
angoisse le narcissisme c’est pas juste
un truc de pervers narcissique on a tous
du narcissisme c’est un truc normal et
les pervers narcissique ils ont une
faille abyssal de ce truc là et on a
tous plus ou moins des petites failles
par ci par là sur ce point est une autre
raison pour laquelle tu peux avoir peur
du conflit qui en fait découle de tout
le reste c’est ton manque d’intelligence
émotionnelle et de compétences ça veut
dire quoi ça veut dire que tu ne sais
pas à reconnaître tes émotions
sentiments et besoins et donc fatalement
tu ne reconnais pas ce ton partenaire
non plus tu ne sais pas tu exprimes et
authentiquement ni écoutés en profondeur
en gros la majorité de ces comportements
sont encore inconscient et subit du des
années de conditionnement derrière toi
plutôt qu’être conscient et choisi dieu
merci ça s’apprend et c’est ce qu’on
fait sur cette chaîne
[Musique]
donc qu’est ce que tu peux faire pour
avoir moins peur du conflit la première
chose à faire c’est d’apprendre et de
maîtrise et petit à petit la
communication non violente la cnv donc
comme on l’appelle ça va te permettre de
rester dans le factuel et d’éviter les
interprétations les jugements qui créent
de nouveaux conflits ça va te permettre
de reconnaître et d’exprimer ses
sentiments et besoin comme de faire des
demandes claires et donc qui dit demande
claire dit plus de chances d’être
satisfaits dit conflit en moins encore
voilà tout à gagner à apprendre vraiment
à communiquer de cette manière là à
prendre la cnv et il ya plein plein
plein de ressources sur internet tu peux
faire des stages maria vraiment plein de
trucs ça va t’apprendre à développer ton
auto en pâtit donc ta connexion à toi
même ça va t’apprendre aussi à
développer ton empathie pour lone donc
ta connexion à ton partenaire et en
faire l’expérience entre vous notamment
à travers donc cette communication
bienveillante et tout ce qu’elle induit
de constructif et de beau derrière
communication bienveillante qui n’est
pas une espèce de soupe fadasse tout
lisse de merde mais un bon en gros
bruniquel bien mais qui ne te fait pas
grossir ça va vous apprendre à chacun à
écouter sans être dans la défensive sans
se justifier en gros sans rejeter ce que
l’autre est en train de dire donc
l’important savez comment on amoindri
cette possibilité de déconnexion en
restant connecté au maximum des
possibilités de chacun à travers une
communication constructive qui considère
qui prend soin de la relation mais aussi
comment on se reconnecte après bémol
beaucoup de relation toxique joue sur ce
truc là c’est à dire que on s’est
tellement déchiré tellement déconnecté
que faut qu’on se reconnecte à fond et
donc on va partir dans un truc super
intense et ça fait des hauts très hauts
des bas très bas et en fait les autres
héros ils sont là que pour compenser les
bas très bas en fait c’est pas des vrais
trucs c’est pas solide et c’est
justement ce qui va te maintenir dans
cette relation toxique c’est parce que
tu vas être addict oro donc tu vois
c’est pour ça que développer une vraie
compétence de communication autant en
parler que en écouter ça va permettre de
minimiser ces des connexions et donc on
n’a pas besoin de partir dans de
nouveaux extrêmes on va se reconnecter
en conscience de ce qui vient de se
passer est pas pour oublier ce qui vient
de se passer est là est toute la
différence la reconnexion elle est
d’autant plus facile quand chacun est
redescendu en pression on s’est rappelé
qu’on était pas et demi on a trouvé une
issue favorable ou alors on a décidé
communément d’y revenir plus tard donc
chacun peut revenir vers l’autre à son
vêtement on veut absolument changer la
vision du conflit mais passer d’une
image négative à une image positive ça
veut pas dire aimer le conflit pour
autant mois de base je suis une
terrorisé du conflit et même si je n’en
ai plus peur aujourd’hui ça ne me fait
pas aimé le conflit par contre je
n’hésite pas à y aller s’il ya besoin et
je préfère qu’il y ait un conflit
justement qui remet bien les choses à
plat parce que c’est vraiment ça mon
intention
plutôt que partir dans les non dits et
que du coup c’est ça qui détériorent la
relation et ça ça fait une grande
différence dans la manière de les
aborder de les vivre de les gérer les
conflits sont des opportunités de
croissance et des opportunités de
connexion mais de connexions dans la
vérité ou rien c’est fini la connexion à
tout prix ça ne marche pas la relation
saine elle n’est possible qu’au prix de
ton affirmation affirmation ça veut dire
j’exprime ma vérité sans l’imposer je
veux dire reprenons la définition
rencontre d’éléments de sentiments
contraires qui s’oppose t pas là pour te
marier avec ton clown donc fatalement
des différences il va y en avoir plein
donc les conflits c’est juste normal que
ça arrive c’est normal ce sont des
étapes nécessaires pour s’accorder pour
apprendre à vivre ensemble donc tout
l’art de vivre ensemble va résider dans
comment on gère les conflits dans toutes
les relations il ya des conflits même
les relations saines pourquoi parce que
dans toutes les relations il ya de la
différence ça ne peut pas être autrement
si tu te demandes comment j’ai fait pour
pu avoir peur du conflit j’ai fait un
choix celui de toujours toujours exprimé
ce qui est important pour moi et
d’apprendre les mots qui permettent de
faire honneur à ce qui est important
pour moi est que si avec tout ça ça
passe pas c’est que la relation soit
allée mauvaise soit on n’est pas
compatible donc autant la terminer et
y’a aussi que j’ai été dans une relation
où c’était le conflit permanent pas de
mon côté parce que j’en ai peur et que
vraiment je déteste ça mais j’étais avec
un partenaire de qui s’était
manifestement le registre préféré donc
si tu veux je me suis pris les conflits
en pleine face voilà je ne pouvais pas
les éviter et puis bah ma manière de
m’exprimer à moi je voyais que ça ne
passait pas donc voilà j’ai préféré
envoyer valser le truc et dans la
relation que je vis aujourd’hui
évidemment il ya de la différence
puisque c’est inévitable donc évidemment
il y à des conflits plus ou moins
important on est tous les deux
compétents à les gérer et on déteste
tous les deux le conflit donc du coup il
ya une vraie intelligence dans cette
relation et à chaque fois ça nous amène
sur quelque chose de constructif qui
nous connecte et qui nous apprend à
mieux vivre ensemble en gros comme chez
tout le monde c’est pas facile tous les
jours mais globalement ça se passe bien
la vraie connexion que tu cherches et
que j’espère aussi ton partenaire
cherche parce que sinon on n’est pas
raccord elle va pouvoir arriver en
prenant le risque de la déconnexion à
l’autre parce que je m’engage à toujours
rester hyper connecté à moi même parce
que de toute façon le bien-être de cette
relation ne peut pas arriver sans ma
profonde connexion à moi et la relation
ne peut se poursuivre dans la joie et la
bonne humeur que si nos deux profonde
connexion à nous-mêmes trouve des
terrains d’entente et arrivent à
s’accorder en fait tu dis toi que tu
rends service à personne en évitant un
conflit tu te rend pas service à toi
même parce que tu te bats fous toi même
donc c’est littéralement un manque de
respect profond de toi et tu ne lui rend
pas service à lui puisque tu ne lui
donne pas l’occasion d’apprendre le
respect et la considération et que si ça
se passe mal entre vous et qui leur fait
avec quelqu’un d’autre ça va mal se
passer aussi donc en fait c’est vraiment
dans l’intérêt de tout le monde alors
évidemment je dis ça ou inversement 1
c’est que ton partenaire il doit aussi
rester connecté à lui même et se faire
honneur pour que toi tu puisses aussi
apprendre le respect et la considération
de lui voilà c’est toujours des deux
côtés donc tu n’as pas à le laisser
bafouer ses besoins au profit de tes
désirs très souvent entre croyants dans
son bon droit parce que tu es dans tes
attentes sans les remettre en question
ses capacités de communication pour
cette clarté et cette posture vont
permettre une vraie ouverture du
dialogue et donc ça va être beaucoup
plus facile d’adopter une attitude de
compromis évidemment peut-être
aujourd’hui que tu es dans une relation
où les conflits
non résolus se sont accumulés et que tu
es littéralement assis sur une bombe ça
veut dire que la relation elle n’a pas
très bien fonctionné jusqu’à présent la
coupe est pleine tout devient prétexte à
engueulades c’est sans doute le moment
de se faire aider que ce soit en
individuel ou en couple donc attention
l’issue des discussions autour de ce
conflit là doit être constructive tu
dois te sentir mieux après il doit y
avoir un soulagement quelque part et tu
dois vraiment observé quelle est la
proportion de conflits et de paix dans
ma relation parce que dans toutes les
relations il ya des conflits mais quand
même est ce que on vit plus des moments
de bonheur parce que si jamais les deux
sont égaux c’est déjà on se rapproche
plus du négatif donc il doit y avoir une
proportion nettement supérieur de
moments agréables
comparé aux moments désagréables qui
sont là dans l’idéal pour nous aider à
augmenter la proportion de moments
agréables
[Musique]
donc comment faire la différence entre
des conflits saints et des conflits pas
sain parce qu’on a vu qu’il y avait les
deux et c’est pas toujours évident de
s’y repérer mais en même temps quand
c’est pas évident de s’y repérer c’est
que souvent en fait on est dans quelque
chose qui est pas sain parce qu’un
conflit quai st finalement à partir du
moment où tu vis des conflits saint ben
tu va le sentir tout de suite que ça
vous mène vers quelque chose de
constructif déjà que ce soit un conflit
sein ou un conflit passait en fait on ne
passe jamais vraiment un bon moment un
sas est le point commun entre les deux
donc déjà dans les conflits pas sain
parce que c’est quand même cela qu’ils
sont vécus la plupart du temps c’est les
montagnes russes émotionnelles grâce et
le drame tout le temps et en fait c’est
éreintant les montagnes russes
émotionnelles tas de moins en moins
d’énergie c’est toujours les mêmes
sujets qui reviennent avec si ce n’est
autant d’intensité encore plus
d’intensité parce que ça va crescendo ça
va de pire en pire en gros il n’y a pas
de terrain d’entente qui se trouvent les
quatre cavaliers de l’apocalypse les
fameuses quatre erreurs à ne pas faire
en couple ma vidéo la plus vue de cette
chaîne sont très présents dans vos
échanges tu te sens frustré après vos
discussions et il peut y avoir parfois
une illusion de reconnexion parce que on
s’est engueulés et puis on se rabiboche
avec autant d’intensité va toujours les
montagnes russes justement mais
j’appelle ça une illusion de reconnexion
parce que bah en fait ça se déconnecte
aussi bien après voilà et ça fait partie
voilà des des comportements de
manipulation pour une fois qu’on s’est
déconnecté ben voilà la personne ou même
toit va donner à l’autre tout ce qui
l’attend et donc on appelle ça du loft
bombing voilà
on se réconcilie sur l’oreiller ou enfin
avec un truc super intense alors que une
vraie réconciliation
après un conflit sain et pas sur ce
registre d’intensité et la fin voilà
c’est pas les montagnes russes dans les
conflits st donc forcément les
réconciliations sont pas les mêmes les
reconnexions non plus et donc un conflit
5 comment on le reconnaît ben on ne
reconnaît pas ce que dans l’absolu il
vous connecte il construit quelque chose
même si on passe par un bon moment on
ressort pas des échanges frustré alors
il peut y avoir une frustration à un
moment parce que on résout pas tout en 5
minutes ni même une heure et parfois
même une semaine mais on sent quand même
que il ya une vraie volonté des deux
d’améliorer les choses une vraie prise
de responsabilité des deux côtés
personne ne se tait personne ne crie il
y a de la patience il y à du silence
pour laisser l’espace de réfléchir
chacun laisse parler l’autre sans couper
la parole voire même encore mieux est
capable de soulever des choses positives
pour garder un semblant de connexion
parce que que du négatif tout le temps
ben voilà c’est pas agréable et donc
dans les conflits ça on est quand même
capable de se souvenir et de mentionner
les choses qui marchent voilà les
qualités de la relation et du partenaire
donc globalement ça tire vers le haut et
même si certains sujets peuvent revenir
ils sont explorées à chaque fois sous un
jour nouveau parce que on a appris de la
discussion précédente tout ne peut pas
être résolu en une semaine et parfois
même trois mois enfin voilà chaque
chaque sujet va être plus ou moins
complexes et demander plus ou moins
d’attention mais globalement chaque
discussion va produire quelque chose de
nouveau et petit à petit comme ça on va
aller vers quelque chose de plus
épanouissant où il ya une vraie
connexion qui se passe
[Musique]
c’est la fin de cette vidéo la
discussion se poursuit en commentaire
n’hésite pas à me dire comment toi tu
vis tes conflit nous partager des
retours d’expérience ou encore tes
questions je ne fais pas de coaching
personnalisé en commentaire évidemment
mais si ta question s’y prête et bien je
pourrais y répondre comme je te le
disais au début de cette vidéo pense à
ta bonne et à mes emails qui sont la
petite série d’exercices mais il n’y a
pas que ça dans cette série d’e-mails il
y a aussi des exercices en lien avec
parfois bas les vidéos que tu vois sur
cette chaîne mais aussi les possibilités
justement d’avoir un coaching ou parfois
des petites pensées comme ça petit
contenu supplémentaire j’apprécierais
vraiment comme tous les youtube par que
tu mettes un pouce et que tu partages
cette vidéo c’est vraiment une des
manières les plus concrètes de soutenir
cette chaîne en attendant on se retrouve
dans 15 jours pour la prochaine vidéo à
bientôt
[Musique]
