les tensions des cervicales
sont implicitement lié a l’expression de soi
ce (ex)pression ce propage dans les épaules
ces tensions étant le résultante d’émotion
en massant le creux de l’épaule
combiné a des techniques
de libération émotionnelle
on peut favorisé la prise de conscience
permettant le pardon qui guérit tout
Voici cinq points clés importants à retenir concernant la technique de l’épaule décrite dans la transcription :
-
Technique alternative de libération émotionnelle : La technique de l’épaule est une approche alternative de libération émotionnelle, inspirée du Faster EFT (Emotionally Focused Transformation) ou FT. Elle vise à aider à se débarrasser d’émotions négatives telles que la colère, la tristesse, ou la peur de manière discrète et rapide.
-
Ciblage de l’émotion : Avant de commencer la technique, il est essentiel de cibler une situation émotionnelle spécifique, qu’il s’agisse d’une émotion liée au présent, au futur ou au passé.
-
Les cinq éléments du ciblage : Pendant la pratique, on identifie cinq éléments clés associés à la situation émotionnelle : l’émotion elle-même, les sensations physiques ressenties, la pire pensée associée au problème, une image émotionnellement chargée, et l’intensité émotionnelle sur une échelle de 0 à 10.
-
Le processus de libération : La technique consiste à masser doucement le creux entre l’épaule et les muscles pectoraux tout en répétant une phrase de libération et de pardon. Cette action est destinée à aider à apaiser l’émotion et à réduire son intensité émotionnelle.
-
Précautions : Si le problème émotionnel concerne un traumatisme important, il est conseillé de se faire accompagner par un professionnel de l’accompagnement. La technique de l’épaule peut être utilisée pour des problèmes émotionnels moins lourds ou en complément d’autres approches thérapeutiques.
N’oubliez pas que cette technique peut être efficace pour certaines personnes, mais elle peut ne pas convenir à tout le monde. Si vous rencontrez des problèmes émotionnels importants, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé mentale pour un accompagnement approprié.
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bonjour je suis clos est urgent istrati
sienne en hypnose en sophrologie et en
os ft et dans cette vidéo je vous
propose de découvrir la technique de
l’épaule alors qu’est ce que c’est que
cette technique et bien tout d’abord
c’est une technique a été mise en avant
par le formateur et thérapeute alexandre
nadeau et on peut considérer quelque
part que c’est comme une alternative
vraiment discrète et très rapides
souvent très efficace aussi je trouve à
le ft donc le ft pour les personnes qui
ne connaîtraient pas c’est une technique
de libération émotionnelle ainsi besoin
vous pouvez suivre ma pratique vidéo
guidée de la technique de base justement
si vous souhaitez en savoir plus en tous
les cas c’est une technique qui peut
vraiment vous aider à vous nettoyez
émotionnellement si je puis dire à vous
apaisé par rapport à quelques émotions
que ce soit en tristesse colère peur etc
ça mérite le détour ça mérite tout au
moment d’être testé à empire il ne se
passe rien au mieux ça vous libère ça
vous appelle voilà donc
comment dire le seul petit point
d’attention que je mettrais c’est que
si ce que vous souhaitez travailler
juste il s’agit d’un trauma lourds est
important dans votre vie vraiment faites
vous accompagner en premier lieu par un
thérapeute par un professionnel de
l’accompagnement
et puis n’utiliser cette vidéo quand
comment dire qu’en suivi conques en
complément sur de plus petites choses
que le l’événement le ou les événements
traumatisants
et sinon pour tous les autres cas de
figure
vous pouvez tout à fait vous servir de
cette technique
donc sans plus attendre je vous propose
une très courte pratique guidée de la
technique de l’épaule pour cela
installez vous confortablement en
posture assise les yeux ouverts dans un
endroit où
n’allez pas vous faire déranger un pont
cette pratique
et comme vous allez le voir on va
d’abord procédé à un ciblage
assez similaire finalement à ce qu’on
peut trouver dans les pratiques de type
le ft ou bien aussi emdr et ses dérivés
pour les personnes qui connaissent c’est
autant de pratiques de désensibilisation
émotionnel donc nous dans un premier
temps je vous invite à choisir la
situation que vous souhaitez travailler
situation émotion que ce soit quelque
chose qui concerne votre présent quelque
chose que vous anticipez négativement ou
un souvenir quelque chose dans le passé
qui vous pèse peut-être que ce soit
récent plus lointain
je prends juste un exemple à tout hasard
et vous adapter à votre situation et
surtout donc mettons que je choisisse de
travailler une situation qui générent
mois de la colère quelle que soit cette
situation mettons que c’est une
situation
dans ma vie dans le présent qui génère
de la colère ok donc un situation de
choisy étape 2 et bien on va cibler un
comme on dit en au ft et pratique à
simuler on va cibler comment nous on vit
le problème dans l’instant présent donc
ceux autour de cinq éléments donc un
ckoi l’émotion en lien avec ce problème
donc dans l’exemple que j’ai pris c’est
une colère
voilà vérifier pour vous quel est
l’émotion en lien avec votre problème
dans un deuxième temps demande et vous
quelles sont les sensations physiques
dans votre corps que vous associez
spontanément à votre problème
donc moi par rapport à la colère je
pourrais dire par exemple je sens que
j’ai les points légèrement serré et ma
gorge un peu tendu nous et
puis la mâchoire un peu serré quand je
pense à 7 cette colère
troisième élément du ciblage par rapport
à votre problématique
c’est quoi la pire penser que vous
associer à notre problème
une part donc ça peut être une pensée
sur vous-même ou une pensée sur la
situation que vous vous vivez c’est
totalement subjectif on est purement
dans le ressenti pas dans une recherche
forcément de rationalité on est sur
comment on vit les choses nous tels que
ça nous vient vraiment moi je pourrais
dire tout simplement par rapport à cette
colère avec ressenti que j’ai lapierre
penser que j’ai associé à ça c’est c’est
injuste ou c’est pas normal
je veux dire que c’est injuste voilà je
vous laisse vous choisir une pensée soit
sur vous même soit sur votre situation
telle qu’elle voulait si jamais il n’a
pas de penser ainsi jamie il manque un
des éléments pour vous dans le ciblage
c’est ok c’est pas grave ça pourra quand
même fonctionné c’est juste que l’idéal
c’est de cibler autour des 5 éléments
quatrième aspect je vous invite à
choisir une image
si possible l’image la pire associé à
votre problème ça peut être une image
comment dire réelle celle d’un souvenir
ou celle d’une situation présente ou une
image fictives c’est à dire
quelque chose que vous imaginez que vous
visualisez si vous anticipez quelque
chose vis-à-vis du futur où ça peut même
être une image complètement métaphorique
en lien avec votre manière de vivre un
problème je donne deux exemples d’image
par rapport à la colère donc je vous
parle
en images mais tu as for each peut
imaginer que c’est comme un feu que j’ai
à l’intérieur et je visualise une flamme
un feu ou ça peut être une image réelle
je vais dire n’importe quoi j’ai une
image d’une d’une foule dans une rue
voilà
qu’est ce que voilà dernier élément du
ciblage c’est l’intensité intensité
entre 0 et 10 10 étant l’intensité
maximum la pire donc demandé vous un
auto évaluation purement subjective dans
l’instant présent vous êtes à combien
par rapport à l’intensité émotionnelle
de votre propre problème pour lui dire
au pif je dirais que je suis à 5 ou 6
d’intensité 5 6 sur 10 d’intensité voilà
voilà pour le ciblage maintenant on va
procéder au nettoyage mène avec la
technique de l’épaule pour cela prenez
l’une de vos mains et placez la dans le
creux placé en le bout de vos doigts
dans le creux entre votre épaule et vos
muscles pectoraux donc soit
enfin épaule droite ou gauche peu
importe je pourrais très bien faire là
mais comme je suis droitière pour moi
c’est plus évident pas ici petite
précision en fait on va amasser une zone
qui correspond à un point neuro
lymphatique donc a priori tout le monde
peut mater cette zone sauf juste pour
être sûr si jamais vous êtes atteints
d’un cancer je vous invite à ne pas
stimuler cette zone à la place vous
pouvez plutôt que de faire ce qu’on va
faire stimulés à la place par
tapotements le tranchant de l’une de vos
mains ce qui correspond en fait au point
karaté de le ft donc en cas de cancer
dans le doute stimuler ce point là
en répétant ce qu’on va dire dans
quelques instants dans tous les autres
cas de figure je vous invite à masser
comme ceux-ci du bout des doigts
doucement de manière circulaire dans le
creux de votre épaule droite ou gauche
voilà ici
en répétant une phrase en étant
focalisées sur votre problématique du
moment
donc vous pouvez répéter soit dans votre
tête soit à voix haute la phrase qui
suit
même si j’ai ce problème
et vous pouvez spécifier des éléments de
votre ciblage
donc je reprends mon exemple un cette
colère
cette émotion avouant qu’elle quelle
soit
associée à ces sensations physiques moi
je vous avais dit gorges mâchoires
serrées poing serré
et que j’y associe cette pensée
dans mon exemple c’était c’est injuste
et que j’ai cette image en lien avec mon
problème on sait à votre image
et que je vis ce problème dans mon
exemple à moi 5 6 d’intensité à telle
intensité
je m’accepte complètement comme je suis
je me pardonne
et je pardonne à toutes les personnes
impliquées dans cette expérience
si c’est pas évident pour vous de dire
ça remplacer éventuellement part je
m’ouvre à la possibilité de me pardonner
et je m’ouvre à la possibilité de
pardonner aux autres
je veux juste leur dire de manière
synthétique et génériques même si j’ai
ce problème
je m’accepte complètement comme je suis
je me pardonne
et je pardonne à toutes les personnes
impliquées dans cette expérience
et voit la fin de la technique aussi
simple que ça vous pouvez arrêter de
masse et le poing fermé les yeux
quelques instants prendre quelques
bonnes respirations profondes
et puis ré ouvrir ensuite doucement
tranquillement les yeux
et reprendre la température si je puis
dire un ré évaluer à combien vous en
êtes dans l’instant présent par rapport
à votre problématique
entre 0 et 10 10 étant toujours
l’intensité maximum donc moi je pourrais
dire par exemple maintenant je ne suis
plus qu’à 2 d’intensité même pas en
train et le
voilà donc accueilli là où vous en êtes
si jamais vous restez en intensité un
peu plus élevé n’hésitez pas à refaire
cette même technique en redisant la même
phrase à voix haute ou dans votre tête
autant de fois que nécessaire pour
encore mieux vous apaiser vous libérer
émotionnellement
donc voilà cette technique elle est
juste tout aussi simple que ça et c’est
vraiment un grand avantage parce qu’on
peut vraiment là effectué en toute
discrétion y compris quand il ya des
personnes autour de nous même si on est
dans les transports en commun même en
marchant dans la rue on peut même répété
une petite phrase dans sa tête vraiment
je vous invite à la tester en toute
situation y compris même pourquoi pas
comme on dit on au ft notamment par
rapport à des douleurs physiques ça peut
aussi vous aider à faire baisser la
partie émotionnelle
potentiellement liées à la douleur c’est
absolument pas en remplacement du
médical ça peut être en complément ça
mérite en tous les cas pareils d’être
testée en complément voilà pour la
technique de l’épaule j’espère qu’elle
vous aura apporté le plus grand bien
merci à vous n’hésitez pas si besoin à
regarder mes autres vidéos de pratiques
guidées ou autre à me consulter pour une
séance en présentiel – vision me
solliciter pour un atelier en présentiel
ou un visio ou pourquoi pas à découvrir
mon livre étendez votre zone de confort
pour plus de pratique et de conseil
voilà merci à vous pour votre attention
et à bientôt
caché[/su_spoiler]
