la perception des émotions peut être comparé
a notre vision des couleurs ainsi le vert et le rouge
donne du jaune dans le spectre émotionnelle
de la joie plus de la confiance égal a de l’amour
dans la roue de Plutchilk on se rends conte
que le sentiment ultime c’est la sérénité
voir équanimité en l’occurrence
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Bonjour et bienvenue à la psycho en trois mots !
ça vous est déjà arrivé d’être
Submergé par une émotion
vous savez ce genre de truc
qui vous prend d’un coup
et vous envahit totalement
oui ?
alors cette vidéo est faite pour vous
aujourd’hui je vais vous parler
de la roue des émotions
« la roue quoi ? »
la roue des émotions
il s’agit d’un outil très simple
pour identifier les émotions
« identifié les émotions !
pour quoi faire ? »
et bien pour développer ton
intelligence émotionnelle par exemple
et par la même occasion
de mieux se faire comprendre des autres
« t’es en train de dire que je suis
pas claire avec les autres là!!
mais non !! »
juste que tu pourrais mieux
comprendre tes émotions
pour mieux adapter ton comportement
c’est tout !
en plus c’est plutôt sympa à utiliser
elle est colorée
elle nomme très bien les émotions de base
et est facile à manier
« oui alors
t’es pas en train de me vendre
le téléphone dernier cri là !
ça reste une feuille en papier coloré ton truc ! »
ce n’est pas tant à quoi elle ressemble
ni sa technologie dernier cri qui font sa force
mais plutôt son utilisation
et là accrochez vous car elle fait des merveilles
« oui alors
vu comment tu t’emballes pour
une simple feuille de papier
je vais peut-être pas
m’enflammer tout de suite moi ! »
ok c’est parti !
je vais vous expliquer comment
utiliser cet outil très simple
qui peut en dire long sur vous-même
« oui on va voir ça… »
alors d’où vient cette roue?
c’est Robert PLUTCHIK qui l’a créée
un chercheur en psychologie américain
qui a beaucoup travaillé sur
les émotions dans les années 80
PLUTCHIK distingue 8 émotions fondamentales
ou primaires
différentes
« ah ouais seulement ! »
la joie
la colère
la peur
la tristesse
l’anticipation
le dégoût
la surprise
et la confiance
PLUTCHIK
a même créé des combinaisons
de ces émotions primaires
pour former des émotions dite secondaire
par exemple
si vous ressentez de la colère
que vous combiné avec du dégoût
vous allez créer chez vous
du remords
alors que
si vous combinez
de la joie avec
de la confiance
alors vous obtiendrez
de l’amour
c’est génial non!
« oh ça y est elle recommencent à s’enflammer !
allez calme-toi
et explique nous un petit peu comment ça marche
ta roue des émotions là
parce qu’on est quand même un
petit peu là pour ça nous ! »
c’est vrai que ce n’est pas si facile à comprendre
vous voyez
ici
vous avez toutes les émotions extrêmes
dite de survie
quand nous venons au monde
nous ne connaissons que ce type d’émotions
seul le cercle du milieu
ici
est accessible
« attend t’es en train de dire qu’un bébé
ça ne vit que des émotions de survie! «
et oui
nous sommes une espèce qui n’est que
très peu terminée
quand elle vient au monde
autant physiquement
que psychiquement
nous sommes en totale dépendance à un autre
pour survivre
si on ne nourrit pas nos besoins vitaux
on meurt
donc on vit tout comme une potentielle
menace de vie ou de mort en permanence
« et mais du coup comment on sort de ça? «
en nous développant correctement
c’est à dire
de développer des relations sociales
qui nous permette petit à petit
de sortir du cercle du milieu
pour accéder au cercle alentours
c’est ce qu’on appelle finalement des nuances .
Plus nous grandissons
plus nous prenons conscience de nos forces
et de nos faiblesses
ce qui va nous permettre
de nous adapter au monde qui nous entoure
sans nous mettre en danger
« ah oui
on passe de l’insupportable
aux dérangements
effectivement
c’est pas tout à fait la même chose
mais les émotions de survie
elles vont ou quand on grandit alors ? »
eh bien en fait
on les garde toujours au fond de nous au cas où
si jamais
on se retrouve dans une
situation de vie ou de mort
hop
on peut aller saisir une émotion adéquate
et optimiser nos chances de survie
c’est bien fait non?
« hum… on peut ne jamais les utiliser alors ? »
bien sûr!
en dehors de ce cas de figure
il ne nous est pas nécessaire
de faire appel
à ce type d’intensité émotionnelle
et nous basculons alors
dans des émotions
dite de vie
seuls les émotions de survie
sont prévus pour détruire la menace ressentie
elles doivent donc être rapide et efficace
les autres émotions dite de vie
sont présentes pour nous
informer de notre météo interne
en quelque sorte
afin que nous puissions nous
adapter à notre environnement
sur la roue
on retrouve ses émotions
la joie
la confiance
la peur
la surprise
la tristesse
le dégoût
la colère
et l’anticipation
et plus on crée de cercle
éloignés du centre
plus l’intensité baisse
comme ici
la contrariété
l’intérêt
la sérénité
l’acceptation
l’appréhension
la distraction
la songerie
l’ennui
on a donc tout le temps de les ressentir
et de les questionner
rien ne nous presse
« mais alors quand j’ai la rage
je me sens menacé en fait?
et du coup quand je suis en colère
c’est juste que je suis
dérangé par quelque chose !
intéressant !
et ça là, c’est quoi ?
c’est pas dans les cercles! »
ce sont les fameuses combinaisons de PLUTCHIK
dont on parlait au début de la vidéo
tu vois là
tu as la colère
le dégoût
qui forment
s’ils sont combinés
le mépris
tu vois
tu peux utiliser
cette roue des émotions en toutes circonstances
parce que c’est en identifiant correctement
nos émotions
que nous pouvons mettre en place
les comportements adaptés qui vont avec
et donc mieux se faire comprendre
« ouais c’est pas mal
pour un petit bout de papier colorés ! »
il existe d’autres roues des émotions
d’autres illustrations
il n’y a qu’une roue des émotions de PLUTCHIK
c’est celle que je vous ai présenté
après on peut avoir des illustrations plus ludique
plus enfantine
peu importe
du moment que vous êtes
au plus proche de la roue
que je vous ai présenté
on reste dans la théorie de PLUTCHIK
et par conséquent les résultats
qui en ressortiront
seront plus correct
voilà j’espère que cette vidéo
vous aura aidé
n’hésitez pas à me mettre
en commentaire
si vous aussi vous utilisez
la roue des émotions
et comment
merci
à bientôt
pour un nouvel épisode
sur la psycho en trois mots
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